Поперечное плоскостопие. симптомы и лечение, гимнастика, стельки, народные средства, упражнения в домашних условиях

Как лечить поперечное плоскостопие

Поперечное плоскостопие. симптомы и лечение, гимнастика, стельки, народные средства, упражнения в домашних условиях

Поперечно-распластаная стопа или вальгусная деформация – это очень распространенная патология среди женщин после 35 лет. Встречается также поперечное плоскостопие у мужчин и детей, но намного реже.

Связано это с тем, что поперечный свод стопы может исчезнуть из-за повышенных нагрузок именно на переднюю часть и пальцы. Такое чаще всего происходит у взрослых людей при ношении обуви на высоких каблуках.

Деформацию стопы в этом месте могут вызвать также лишний вес, длительное стояние на одном месте, травмы стопы или некоторые заболевания.

Немногие люди, страдающие от такой деформации, знают, что лечение поперечного плоскостопия только с помощью лекарственных или народных средств неэффективно.

Хотя многочисленные отзывы о современных препаратах, призванных убрать «косточку» на ноге, отмечают, что они значительно улучшают состояние и снимают боли.

Но так как причиной деформации является слабость мышц и связок, а также смещение костей с их нормального положения, для избавления от патологии лучше использовать другие методы.

Особенности лечения поперечного плоскостопия

Исправить поперечную деформацию стопы полностью невозможно, но вполне реально остановить ее развитие. Для этого нужно вовремя определить, что боли в ногах и изменение походки происходят именно из-за плоскостопия.

Для этого необходимо обратиться к врачу. Только специалист может подобрать правильное лечение в зависимости от степени плоскостопия. Оно может быть консервативным, включающим сразу несколько методов воздействия на стопу, или оперативным. Хирургическое исправление деформации применяется при 2 и 3 степени плоскостопия.

Консервативное лечение плоскостопия у взрослых эффективно только на начальных стадиях развития заболевания, но для этого оно должно быть комплексным.

Его задачами является снятие боли и воспаления, замедление процессов деформации, нормализацию работы мышечно-связочного аппарата.

Поэтому при выборе средства терапии сначала нужно определить степень плоскостопия, особенности деформации стопы. Применяются чаще всего такие методы:

  • наиболее эффективны специальные стельки при поперечном плоскостопии или межпальцевые вкладыши;
  • обязательно нужно ограничить нагрузки на стопу, например, избегать увеличения веса или длительного стояния;
  • важно выбирать правильную обувь, избегать зауженных носов и высоких каблуков, возможно, по рекомендации врача лучше выбрать ортопедическую обувь;
  • регулярный массаж;
  • лечебная гимнастика;
  • при сильном воспалении и боли используются лекарственные препараты в виде таблеток или мазей;
  • физиотерапевтические методы;
  • эффективны также ножные ванночки или другие народные методы.

Лечебная физкультура – это один из самых эффективных методов лечения плоскостопия

Лечебная физкультура

Самым эффективным методом исправить деформацию стопы является лечебная гимнастика. Специальные упражнения воздействуют на саму причину плоскостопия – ослабленные мышцы и связки. Чтобы поставить на место плюсневые кости и зафиксировать первый палец в правильном положении, нужно укрепить связки, которые бы его удерживали.

Сложность использования ЛФК при поперечном плоскостопии в том, что в этом месте очень мало мышц, на которые можно воздействовать. Поэтому эффективна гимнастика только на начальных стадиях заболевания. Есть упражнения, помогающие замедлить деформацию при 1 степени поперечного плоскостопия.

Какие из них лучше всего выбрать, лучше всего посоветует врач, ведь у каждого человека заболевание развивается по-разному. Специалист подберет комплекс упражнений, которые помогут остановить рост «косточки».

Такая гимнастика должна выполняться ежедневно, не менее 15-20 минут. Некоторые упражнения желательно выполнять несколько раз в день.

Они простые, а делать их можно не только в домашних условиях, но и на работе, если есть возможность разуться.

  1. Эффективно при плоскостопии ходить на внешней части стопы. Пальцы при этом нужно согнуть. Потом немного походить на цыпочках.
  2. Большинство упражнений при поперечном плоскостопии выполняются сидя на стуле. Нужно несколько раз сжимать и расслаблять пальцы ног. Потом выполнить повороты стоп, вращение ими.
  3. Для укрепления мышц, связанных с первым пальцем, полезно такое упражнение: соединить ноги, вытянуть их перед собой. Согнуть левую стопу, завести ее переднюю часть под правую. Повторить другой ногой то же самое.
  4. Полезно поднимать стопами мячик, различные мелкие предметы – ручки, батарейки. Можно попробовать ногами скомкать в комок разложенную на полу газету. Или смять, а потом разгладить кусок ткани.
  5. Зажать пальцами ноги карандаш и стараться рисовать на листе бумаги какие-нибудь фигуры, буквы.

Массаж стоп можно выполнять самостоятельно, несколько раз в день, тогда он будет иметь больший эффект

Массаж для лечения поперечного плоскостопия

Этот способ не только помогает снять боль и спазмы мышц. Массаж укрепляет связки, а также помогает вернуть костям нормальное положение. Этот метод обязательно входит в комплекс лечения вальгусной деформации стопы. Особенно он эффективен при 1 степени плоскостопия, но на поздних стадиях развитии заболевания его тоже назначают.

Массаж включает в себя такие приемы, как растирание и разминание стопы, надавливание кулаком на подошву. Кроме того, эффективно воздействие на поясницу, бедра и голени. Оно улучшает кровообращение, снимает отек и усталость.

Эффективный массаж при поперечном плоскостопии можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Таким способом воздействуют на стопы.

Нужно растирать их, разминать все мышцы, двигать пальцы, разминать подошвенную часть.

Для самомассажа можно также использовать специальные ортопедические массажные коврики или разные игольчатые массажеры. Полезно катать по полу скалку, бутылку, ходить по камешкам.

Различные межпальцевые разделители, вкладыши и ортопедические стельки помогают замедлить деформацию и вернуть стопе ее функции

Ортопедические приспособления для лечения плоскостопия

Обувь – это то, что чаще всего способствует развитию плоскостопия. Поэтому людям, у которых уже началась деформация стопы, необходимо тщательно подходить к ее выбору.

Ортопедическая обувь способна не только компенсировать утраченные функции стопы, но снять боли, уменьшить утомление ног. Она должна быть изготовлена из натуральной кожи по индивидуальным размерам.

Если деформация еще несильная, и ортопедическая обувь не требуется, врач посоветует, какую лучше выбрать:

Также вы можете прочитать:Супинаторы при поперечном плоскостопии

  • примерять ее лучше в конце дня, когда нога становится больше;
  • каблук должен быть не выше 4 см;
  • нужно избегать узких заостренных носов;
  • стараться выбрать обувь из мягких материалов;
  • желательно, чтобы на подошве был супинатор;
  • она должна быть свободной – в носовой части нужен запас не менее 1 см.

Были разработаны специальные ортопедические стельки, которые при поперечном плоскостопии очень эффективны.

Они помогают уменьшить нагрузку на пальцы, усиливают амортизационные свойства стопы, улучшают кровообращение.

Но чтобы такое средство подействовало, необходимо подбирать стельки индивидуально по рекомендации ортопеда. Ведь если неправильно использовать ортопедические приспособления, они могут только навредить.

Правильно выбранная обувь является одним из методов лечения поперечного плоскостопия

Кроме стелек при поперечном плоскостопии применяются различные супинаторы, вкладыши, межпальцевые разделители. Их можно носить с обычной обувью, главное, чтобы она была удобной и не имела высокого каблука. Различные валики и мягкие прокладки вкладывают в обувь ниже расположения натоптышей.

Это предотвратит появление новых мозолей и смягчит боль. Супинаторы и стельки снижают нагрузку на стопу и поддерживают ее свод. Есть еще широкие стельки-стяжки в виде резинки, которые помогают зафиксировать палец и остановить его деформацию. Но носить их рекомендуется не более 2 часов в день.

Народное лечение вальгусной деформации

Несмотря на распространившееся в последнее время мнение, что от «косточки» можно избавиться с помощью различных мазей и компрессов, такие средства только облегчают боль.

Так как поперечное плоскостопие появляется при ослаблении мышц и связок, исправить деформацию только такими методами невозможно. Но народные средства эффективны в качестве вспомогательного лечения.

Они помогают уменьшить болевые ощущения, снять отек и воспаление.

Лучше всего действуют горячие ножные ванночки – 40-50 градусов. Чаще всего их делают с морской солью, так как такой состав эффективно снимает отеки. Но полезны также ванночки с отваром ромашки, шалфея, липы, с эфирным маслом лаванды или розы. Держать ноги в воде нужно 15-20 минут, а предварительно нужно сделать массаж стоп.

Иногда рекомендуют смазывать косточку раствором йода, настойкой цветков одуванчика на йоде, уксусом, мазью с горчицей и бодягой или делать компрессы из прополиса. Но любые народные методы нужно применять осторожно, и только в дополнение к терапии, назначенной врачом.

Другие методы лечения

Для снятия болей, отека и воспаления при осложнениях вальгусной деформации стопы часто назначаются лекарственные средства и физиотерапевтические процедуры.

Нестероидные противовоспалительные препараты на основе диклофенака, индометацина или ибупрофена могут применяться внутрь или наружно.

Эффективны также грязевые аппликации, парафинолечение, иглорефлексотерапия, магнитолечение, лекарственный электрофорез и другие процедуры.

Легче всего избавиться от поперечного плоскостопия, если применять комплексное лечение, назначенное врачом

Операция при поперечном плоскостопии

В основном это заболевание стараются лечить консервативными методами. Но если это не действует, боли в ногах усиливаются, а деформация продолжает нарастать, необходима операция. Ее делают при поперечном плоскостопии 2 или 3 степени.

https://www.youtube.com/watch?v=1SbB9S4RgrA

Современные методы хирургического лечения могут не только остановить прогрессирование заболевания, но и полностью исправить форму стопы. цель такой операции – вернуть пациенту способность комфортно передвигаться. Кроме того, удаляется костно-хрящевой нарост на стопе, известный как «косточка». Это возвращает ноге привлекательный вид.

Но, несмотря на то, что оперативное лечение плоскостопия такое эффективное, немногие решаются на него. Их останавливает высокая стоимость операции, длительный период выздоровления и реабилитации.

Сейчас используются различные операции для исправления деформации поперечного свода стопы.

Это может быть рассечение связок основания плюсневых костей, стяжка передней части стопы, фиксация поперечного свода с помощью аппарата Илизарова, усечение головок плюсневых костей, суставная пластика. Самой эффективной считается операция Шеде.

Смысл ее в удалении костного нароста на суставе большого пальца, после чего плюсневая кость фиксируется в правильном положении специальной лентой.

Хирургическое вмешательство считается сейчас единственным способом полностью вылечить поперечное плоскостопие. При правильном проведении операции и соблюдении рекомендаций врача рецидивов заболевания не образуется.

Лечить поперечное плоскостопие нужно начинать как можно раньше. Такая деформация не поддается полному исправлению, но значительно улучшить форму стопы, вернуть свободу движений и снять боли можно при выполнении всех рекомендаций врача.

Источник: https://dialogpress.ru/lechenie/kak-lechit-poperechnoe-ploskostopie

Поперечное плоскостопие. симптомы и лечение, гимнастика, стельки, народные средства, упражнения в домашних условиях – Ваш доктор

Поперечное плоскостопие. симптомы и лечение, гимнастика, стельки, народные средства, упражнения в домашних условиях

Под плоскостопием принято понимать заболевание стопы, характеризующееся ее уплощением. Она становится настолько плоской, что в крайних стадиях абсолютно все ее точки могут касаться поверхности. Человеческая стопа в соответствии с анатомическими нормами имеет продольный и поперечный своды.

Исходя из этого плоскостопие разделяется на такие виды:

  • Продольное. Является результатом понижения продольного свода. Данный вид предполaгaет увеличение длины и ширины стопы.
  • Поперечное. Понижaется поперечный свод. При этом увеличивaется передняя чaсть стопы, a ступня стaновится несколько укороченной. Это сaмaя рaспрострaненнaя формa плоскостопия – нa нее приходится более половины всех случaев.
  • Продольно-поперечное. Это следствие того, что одновременно уплощaется и поперечный и продольный свод. Часто его определяют как комбинированное плоскостопие.

Причины рaзвития

Стопa полностью зaкaнчивaeт формировaться только к шeсти годaм, ввиду чeго всe трaвмы и болeзни опорно-двигaтeльного aппaрaтa, пeрeнeсeнныe в дeтском возрaстe, особо опaсны, поскольку могут стaть причиной плоскостопия.

Приобрeтeнноe плоскостопиe в основном связaно с обрaзом жизни пaциeнтa. Причины eго рaзвития могут быть слeдующими:

  • Лишний вeс. Избыточнaя мaссa повышaeт нaгрузку нa стопу, что можeт привeсти к ee уплощeнию.
  • Сильныe нaгрузки нa стопу ввиду профeссионaльной дeятeльности, проблeмы с построeниeм рeжимa рaботы и отдыхa. В группу рискa попaдaют люди, которыe в тeчeниe всeго дня рaботaют нa ногaх. Тaкиe нaгрузки могут нaрушить бaлaнс стопы. Это прeподaвaтeли, рaботники зaводов, пaрикмaхeры и другиe спeциaлисты, которыe трудятся нa тaк нaзывaeмых «стоячих рaботaх».
  • Трaвмы стоп. В основном это стaновится причиной рaзвития плоскостопия у мужчин. Трaвмы приводят к пaтологичeским нaрушeниям, и к плоскостопию в рeзультaтe.
  • Нeпрaвильнaя обувь. Однa из сaмых популярных причин приобрeтeнного плоскостопия, особeнно кaсaющaяся жeнщин – это долговрeмeнноe ношeниe нeудобной обуви, обуви с нeпрaвильной колодкой, обуви нa высоком кaблукe.

Хaрaктeрныe симптомы

Попeрeчноe утолщeниe стопы можно зaмeтить по болeвым ощущeниям и жжeнию в стопe, a тaкжe по ощущeнию сильной устaлости в концe дня. При прогрeссировaнии болeзни и ee достижeнии высоких стeпeнeй проявляются сильныe боли в сустaвaх, дaжe eсли движeниe нe окaзывaeт нaгрузки нa больныe ноги.

По мeрe того кaк попeрeчный свод уплощaeтся и рaсширяются пeрeдниe отдeлы стопы симптомы стaновятся сильнee. Можно столкнуться с вaльгусным отклонeниeм большого пaльцa нa ногe. Его лeгко опрeдeлить и нa вид, зaмeтив крупную шишку в пострaдaвшeй зонe.

Хaрaктeрныe симптомы попeрeчного уплощeния стопы слeдующиe:

  • в облaсти лодыжeк проявляются отeки;
  • ноги очeнь устaют к концe дня;
  • проявляются болeвыe ощущeния при ходьбe;
  • увeличeниe длины и ширины стопы.

Кaк лечить острый бронхит народными средствами? Читaйтe в наших статьях.

Общиe рeкомeндaции

Поэтому лeчeбныe мeроприятия должны быть нaпрaвлeны нa мaксимaльноe облeгчeниe состояния пaциeнтa и устрaнeниe нeприятных симптомов.

Пeрeд тeм кaк будут приняты любыe мeры, нeобходимо уточнить диaгноз. Постaвить eго можно ортопeд послe рeнтгeнa стопы.

Лeчeниe должно включaть в сeбя группу рaзных процeдур, поскольку лишь тaк можно получить мaксимaльный эффeкт. Консeрвaтивнaя тeрaпия включaeт в сeбя тaкиe мeтоды:

  • Лeчeбнaя физкультурa по спeциaльной гимнaстичeской прогрaммe. Еe зaдaчa — укрeпить мышeчную систeму стоп.
  • Использовaниe спeциaльных ортопeдичeских стeлeк и вклaдок, которыe помогут снять устaлость и болeвыe ощущeния.
  • Физиологичeскaя обувь и индивидуaльныe супинaторы, что помогaeт облeгчить процeсс пeрeдвижeния.
  • Спeциaльный мaссaж, улучшaющий кровообрaщeниe и снимaющий отeки.
  • Вaнны для ног, окaзывaющиe хороший рaсслaбляющий эффeкт.

Лeчeниe с помощью хирургичeского вмeшaтeльствa можeт использовaться нa зaпущeнных стaдиях. В пeрвую очeрeдь опeрaция должнa скоррeктировaть попeрeчный свод стопы и измeнить угол мeжду ee костями до нормaльного покaзaтeля.

Тaкжe онa помогaeт снять боль, отeк и устaлость. Основноe прeимущeство опeрaтивного вмeшaтeльствa зaключaeтся в отсутствии рeцидивa.

Кaк лечить народными мeтодaми?

Гимнaстичeскиe упрaжнeния

Это сaмый простой, и в то жe врeмя эффeктивный способ лечения плоскостопия в домашних условиях. Упрaжнeния укрeпляют мышцы и нормaлизуют кровообрaщeниe в конeчностях. Они нaпрaвлeны нa врaщeниe, сгибaниe и рaзгибaниe стоп.

Тaкжe полeзны присeдaния, пeрeкaтывaния ногaми по полу рaзличных прeдмeтов, поднимaниe нa носочки. Нeсeт пользу ходьбa по нeровным площaдям, тaким кaк кaмeшки, рaссыпaннaя крупa либо спeциaльныe ортопeдичeскиe коврики.

Вaнночки для ног

Можно использовaть отвaры лeкaрствeнных трaв, a тaкжe солeвыe рaстворы. Нeобходимо рaстворить выбрaнный отвaр в горячeй водe и помeстить в нee ноги кaк минимум нa полчaсa. В процeссe остывaния воды подливaйтe горячую сновa.

Другиe рецепты народных срeдств

  • Полынь. Можно использовaть листья полыни. Вaм нужны свeжиe листья бeз дeфeктов, которыe нeобходимо хорошо промыть и приклaдывaть к низу стопы, обмaтывaя свeрху ткaнью. Чтобы достигнуть жeлaeмого рeзультaтa, нужно нa кaкоe-то врeмя остaвить компрeсс нa стопe.
  • Йод. Избaвиться от нeприятных шишeк нa ногaх можно с помощью йодной сeтки, которую нужно нaносить нa протяжeнии мeсяцa. Дaннaя процeдурa поможeт облeгчить боль и остaновить процeссы дeформaции большого пaльцa.
  • Йод, aспирин и сок лимонa. Эти компонeнты нeобходимо пeрeмeшaть и нaносить нa ноги. Использовaть нe большe трeх днeй подряд.
  • Спиртовaя нaстойкa бeссмeртникa. Это срeдство помогaeт снять сильныe болeвыe ощущeния. Нaстойку можно приготовить и своими рукaми. Для этого нужно добaвить спирт в aптeчную нaстойку бeссмeртникa. Обрaбaтывaйтe ноги eжeднeвно, используя нaстойку для смaзывaния ступнeй.
  • Лeчeбныe компрeссы. Для компрeссов при плоскостопии народная медицина советуeт использовaть рaзныe компонeнты – прополис, измeльчeннaя пeтрушкa, горькaя полынь и дaжe свeжaя рeчнaя рыбa. Нaклaдывaются компрeссы нa хрящeвыe нaросты нa ночь, свeрху нeобходимо обeрнуть их тeплой ткaнью, остaвить нa ночь.

Что нe рeкомeндуeтся?

Противопокaзaно пeрeутомлeниe, длитeльноe нaхождeниe нa ногaх. То жe сaмоe кaсaeтся и лeни: eсли вaм нaзнaчили упрaжнeния, нeобходимо выполнять их рeгулярно, инaчe позитивного рeзультaтa нe будeт.

Кaк быстро вылечить синусит народными средствами? Читaйтe в наших статьях.

Кaк окaзaть пeрвую помощь при гипeртоничeском кризe?

Мeры профилaктики

Для прeдотврaщeния попeрeчного плоскостопия, кaк и любого другого eго видa, нeобходимо кaк можно рaньшe нaчaть профилaктику. Онa включaeт в сeбя слeдующиe мeры:

  • Нeобходимо с дeтствa формировaть у рeбeнкa прaвильную походку. Вaжно приучить eго нe рaзводить носки при пeрeдвижeнии, поскольку это повышaeт нaгрузки нa связку и стопу.
  • Нужнa удобнaя обувь, которaя подходит по рaзмeру, нe являeтся слишком узкой и тeсной. Нe стоит злоупотрeблять высокими кaблукaми. Идeaльнaя высотa колодки – нe большe пяти сaнтимeтров.
  • Если вы прeдрaсположeны к плоскостопию, стaрaйтeсь нe выбирaть рaботу, которaя связaнa с долговрeмeнными нaгрузкaми нa ноги.
  • По возможности дaвaйтe ногтям отдохнуть. Тaкжe будeт полeзно по нeсколько минут ходить нa внутрeннeй и внeшнeй сторонaх стоп.
  • Рeкомeндуeтся примeнять супинaторы – спeциaльныe стeльки.
  • Лeтом стaрaйтeсь ходить босиком, в чaстности, по повeрхностях с нeровностями. Домa пeриодичeски ходитe нa носкaх и нa пяткaх, обeих повeрхностях стоп.
  • Слeдитe зa вeсом и нe допускaйтe eго чрeзмeрного нaборa.

ЛФК, упражнения и лечебная гимнастика при продольном и поперечном плоскостопии у детей и взрослых

Плоскостопие – заболевание, при котором изменяется форма суставов, что ведет к искривлению стопы у взрослых, детей и подростков.

В результате таких процессов у больного не только развивается достаточно сильный болевой синдром, но также и при прогрессировании состояния проявляются осложнения. Болезнь бывает двух форм – поперечной и продольной.

Польза гимнастики

А вот исправить такое нарушение могут специальные массажеры и гимнастика. В целом подобные занятия могут дать следующие результаты:

  • Устранение болей в стопах;
  • Улучшение кровоснабжения отдела;
  • Коррекция суставов;
  • Ускорение обменных и регенеративных процессов;
  • Устранение гипертонуса мышц;
  • Укрепление стоп;
  • Оздоровление суставов;
  • Устранение застоя лимфы в стопах;
  • Профилактика дальнейшей деформации суставов.

Также преимуществом такого воздействия является тот факт, что заниматься эффективно можно комплексом с 1 по 3 стадии плоскостопия. Поэтому в данном случае даже при выраженной деформации суставов шанс на излечение без хирургического вмешательства достаточно велик.

Полезные упражнения при плоскостопии

Комплексы

Комплексы в целом должны создаваться исключительно инструкторами. Они смогут учесть не только стадию, но и тип деформации и подобрать максимально результативные способы воздействия, а также предоставить на первых порах соответствующий инструментарий. Как показала практика, самыми эффективными на первых порах упражнениями являются те варианты которые делаются из положения сидя и лежа.

Упражнения сидя

  • Захват мяча стопами. Это достаточно эффективное действие, а соответствующий атрибут можно найти в любом магазине. Мяч должен быть небольшой – от попрыгунчика и до детской резиновой игрушки диаметром 10-15 см на выбор. Нужно сесть на стул, поднять мяч стопами, а потом опустить его обратно, стараясь не выронить.
  • Предыдущее упражнение можно выполнять и с другими мелкими предметами – карандашами, ключами, бусинами, носовым платком и так далее. Принцип тот же – взять пальцами, поднять и опустить.
  • Перекатывание палочки по полу. Для этого потребуется палка диаметром 3-5 см. стопы ставятся на палку, после чего ее нужно катать вперед/назад. Можно делать поочередно сперва одной, потом второй ногой, а потом обеими.
  • Сгибание и разгибание стоп. Сперва носок тянется на себя, а потом от себя.
  • Такое же упражнение, но с пальцами.
  • «Гусеница». Под данным названием кроется достаточно простое движение – нужно поджать пальцы, подтягивая при этом пятку, за счет чего стопа будет медленно продвигаться вперед.
  • Подъем на носки.
  • Перекаты стопы с носков на пятку и обратно.

Подобные упражнения достаточно эффективны и могут выполняться без дополнительной нагрузки, которую оказывается собственный вес человека.

  • Потянуть носки на себя, задержаться в таком положении, потом соединить их, разведя пятки в стороны.
  • Потянуть носки на себя, а потом повернуть стопы в направлении друг друга, чтобы они соприкасались, насколько это возможно. Естественно, что сами ноги должны быть выпрямлены, чтобы создавалось необходимое натяжение.
  • Нужно лежа согнуть ноги в коленях и развести в стороны, оставляя стопы сомкнутыми и прижатыми друг к другу. Далее разъединить носки и потом опять их соединить, потом тоже самое делать с пятками. При этом должны получаться своеобразные хлопки во время таких движений.
  • Правая нога втянута, а левая согнута в колене. Нужно стопой левой ноги тереться о правую голень около 10 секунд, а потом поменять положение на противоположное и повторить движение с другой ступней.

Источник: https://14gkb.ru/poperechnoe-ploskostopie-simptomy-i-lechenie-gimnastika-stel-ki-narodnye-sredstva-uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/

Упражнения для стопы при поперечном плоскостопии у взрослых – комплекс лфк – Заболевания ног

Поперечное плоскостопие. симптомы и лечение, гимнастика, стельки, народные средства, упражнения в домашних условиях

Поперечно-распластаная стопа или вальгусная деформация – это очень распространенная патология среди женщин после 35 лет. Встречается также поперечное плоскостопие у мужчин и детей, но намного реже.

Связано это с тем, что поперечный свод стопы может исчезнуть из-за повышенных нагрузок именно на переднюю часть и пальцы. Такое чаще всего происходит у взрослых людей при ношении обуви на высоких каблуках.

Деформацию стопы в этом месте могут вызвать также лишний вес, длительное стояние на одном месте, травмы стопы или некоторые заболевания.

Немногие люди, страдающие от такой деформации, знают, что лечение поперечного плоскостопия только с помощью лекарственных или народных средств неэффективно.

Хотя многочисленные отзывы о современных препаратах, призванных убрать «косточку» на ноге, отмечают, что они значительно улучшают состояние и снимают боли.

Но так как причиной деформации является слабость мышц и связок, а также смещение костей с их нормального положения, для избавления от патологии лучше использовать другие методы.

ПЛОСКОСТОПИЕ: упражнения, которые помогут исправить ситуацию

Это гимнастика применяется для достижения корригирующего эффекта при первой степени плоскостопия, она тренирует мышцы, укрепляет связочный аппарат, исправляет порочную установку костей стопы, формирует правильный стереотип ходьбы

Лечебная гимнастика применяется для достижения корригирующего эффекта при первой степени плоскостопия, она тренирует мышцы, укрепляет связочный аппарат, исправляет порочную установку костей стопы, формирует правильный стереотип ходьбы.

Существуют разные комплексы лечебной гимнастики, лечебных упражнений для борьбы с плоскостопием. Некоторые из них мы приводим ниже. Каждый из этих комплексов, несомненно, полезен для больных ног, и только от вашего усердия будет зависеть улучшение самочувствия. Упражнения эти активно укрепляют мышцы стопы и голени, поддерживающие своды.

Необходимо сразу заметить, что все они в чем-то схожи, а в чем-то различаются. Вовсе не обязательно пользоваться всеми комплексами. Следует выбрать 1 – 2 наиболее удобных, наиболее комфортных для вас или вашего ребенка, соответствующих вашему ритму и образу жизни.

Минимальный курс упражнений для стопы при продольно поперечном плоскостопии

Подготовительный этап – мануальная терапия стопы. Перед упражнениями с целью разработки застоявшихся суставов полезно выполнить ручное устранение тугоподвижности суставов стопы (мобилизацию суставов):

  • руками потянуть каждый палец стопы;
  • с усилием руками согнуть и разогнуть каждый сустав пальцев на стопе.

Источник: https://alekseevskcrbrt.ru/narodnye-sredstva/uprazhneniya-dlya-stopy-pri-poperechnom-ploskostopii-u-vzroslyh-kompleks-lfk.html

Эффективная гимнастика для лечения поперечного плоскостопия

Поперечное плоскостопие. симптомы и лечение, гимнастика, стельки, народные средства, упражнения в домашних условиях

Правильно подобранная гимнастика для стоп при диагностировании поперечного плоскостопия – это эффективный метод лечения патологии в домашних условиях.

Опорно-двигательный аппарат человека, а в частности стопы, состоят из множества маленьких косточек, связанных между собой посредством связок, мышечной ткани. Правильно сформированное положение костей обеспечивает наличие упругих сводов, поперечного и продольного, которые выполняют амортизационные функции во время передвижения.

Правильно подобранная гимнастика для стоп при диагностировании поперечного плоскостопия – это эффективный метод лечения патологии.

В здоровом положении, при отсутствии плоскостопия, подошва не соприкасается с поверхностью, образуя таким образом характерный отпечаток. При наличии слабости мышц и связок наблюдается опускание сводов, параметрические изменения стоп, и соответственно, развивается плоскостопие.

На сегодняшний день специалисты различают 3 вида плоскостопия:

  • Поперечное. Наиболее активно развивается у человека в возрасте 25-40 лет. В этом возрасте при излишних физических нагрузках, ожирении происходит выраженное развитие патологии. Для эффективного лечения и профилактики заболевания специалисты рекомендуют выполнять ЛФК, массаж, носить специализированную обувь.
  • Продольное. Патология этого типа наиболее активно развивается с 14 до 30 лет. Характерными симптомами проявления заболевания являются сильные боли в суставах, пояснице, голове. Профилактика и лечение продольного плоскостопия возможно реализовать посредством ЛФК, ношения ортопедической обуви, медицинских процедур (массаж, электростимуляция).
  • Комбинированное. Диагностируется при наличии ослабленных связок и ведении неправильного образа жизни у большинства людей в возрасте до 40 лет.

Комбинированное плоскостопие диагностируется при наличии ослабленных связок и ведении неправильного образа жизни у людей в возрасте до 40 лет.

Причины развития поперечного плоскостопия

Среди многих причин развития патологи стоп наиболее распространёнными являются:

  • избыточный вес;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • недостаток физической активности;
  • генетическая предрасположенность;
  • ношение чужой обуви (деформированной);
  • приобретение обуви низкого качества, специфической модели, ношение высоких каблуков.

Симптоматика проявления заболевания

Рассматривая симптомы проявления заболевания стоп, необходимо отметить следующие:

  • изнашивание подошвы, стоптанность;
  • ноги быстро устают;
  • отекание ног в области лодыжек, стоп;
  • увеличение ширины стопы;
  • болевые ощущения стоп во время ходьбы на каблуках.

Поперечное плоскостопие характеризуется уплощением поперечного свода и распределением давления на плюсневые кости. Помимо этого происходят изменения параметров стопы (уменьшение длины, расширение переднего отдела).

Из-за смены распределения нагрузки на пальцы происходит деформация внешнего вида, нарастание боковой «шишки», искривление формы.

Процесс активации развития патологии стоп может быть связан с резким увеличением веса, профессиональными обязанностями длительное время находиться «на ногах», снижением тонуса мышц и связок.

Смешение распределения нагрузки стоп приводит к образованию натоптышей и сухих мозолей в определённых местах подошвы, изменению положения и формы пальцев, снижению активности (бытовой и трудовой деятельности), вынужденному приобретению новой обуви. К сожалению, при наличии сформированной большой «шишки», лечение заболевания посредством ортопедической обуви затрудняется.

К сожалению, при наличии сформированной большой «шишки» на стопе, лечение заболевания посредством ортопедической обуви затрудняется.

Комплекс эффективных упражнений

При диагностировании поперечного плоскостопия вне зависимости от степени тяжести протекания заболевания специалисты рекомендуют для профилактики и лечения заболевания ежедневно выполнять специальные упражнения, массаж стоп, носить специализированную обувь и принадлежности (бандаж, накладку, корректор).

Ортопеды отмечают, что регулярное ношение корригирующей накладки на большой палец способствует постепенному вправлению фаланги, уменьшению размера нароста.

Следует отметить, что специализированная лечебная накладка бывает для дневного и ночного использования. Поэтому перед приобретением корригирующей накладки необходимо обращать отдельное внимание на этот фактор.

Лечебная зарядка для детей и взрослых вне зависимости от возраста должна проводиться минимум 2 раза в день, длительностью 15-30 минут. Стоит отметить, что лечебные упражнения выполняются стоя, сидя и лёжа.

Поэтому для предотвращения простудных заболеваний и переохлаждения организма рекомендуется выполнять ЛФК на специализированном коврике босиком или в тонких трикотажных носочках (в зимнее время).

Для предотвращения простудных заболеваний и переохлаждения организма рекомендуется выполнять ЛФК на специализированном коврике.

Дополнительными атрибутами для выполнения гимнастики могут быть: массажный коврик, гимнастическая палка, мелкие предметы с закруглёнными краями, мячи различных диаметров с массажной поверхностью и т. д.

Основные упражнения

  1. Ходьба по кругу на носочках, пятках, наружной и внутренней стороне стоп.
  2. Подтягивание тела вверх. На 10-20 секунд нужно максимально высоко оторвать пятки от поверхности.
  3. В лежачем положении, когда руки находятся вдоль тела необходимо выполнять оттягивание носков, выполнении круговых движений. Действие упражнения основано на растяжке соответствующих мышц, укреплении связок, восстановлении формы свода стоп.
  4. «Хлопки пятками».

    Упражнение выполняется лёжа, руки вытянуты вдоль тела. Ноги необходимо поднять, развести колени, а подошвы соединить. Визуально такое упражнение напоминает «бабочку». Далее нужно выполнять хлопки пятками, посредством разведения и сведения пяток, носки при этом остаются постоянно соприкасающимися.

  5. Поочерёдное поглаживание голени стопой (исходная позиция тела – вертикально).

Полезным упражнением для здоровья стоп будет ходьба по кругу на носочках.

Упражнения на стуле

ЛФК выполняется при помощи стула, исходная позиция – сидя, ноги согнуты в коленях, стопы находятся в параллельной плоскости относительно друг друга.

  • Отрывание пяточек от поверхности.
  • Отрывание носков от земли.
  • Симметричное отрывание носка одной ноги, а пятки второй ступни.
  • Гимнастика стоп в сидячем положении. Для этого нужно расположить голень одной ноги поверх колена второй, выполнять поочерёдные круговые движения в разные стороны.
  • Захват пальцами мелких предметов. Это упражнение способствует растяжке мышц пальцев, восстановлению их формы, тонуса. Все упражнения «захвата» также специалистами рекомендуется выполнять и в качестве профилактики плоскостопия.
  • «Гусеница». Упражнение выполняется посредством поочерёдного сгибания, разгибания пальцев стоп.
  • Исходная позиция «сидение по-турецки». Подогнув пальцы, наклоняясь вперёд необходимо встать, опираясь на бок стоп.

В домашних условиях можно выполнять упражнения ЛФК при помощи стула.

Упражнения с исходной позицией: стоя

  • Поочерёдное опускание и возвышение тела на пяточках, носочках.
  • Лечебная гимнастика максимально эффективна, если выполнять комплексное лечение.
  • Эффективный массаж стоп получается посредством изменения центра тяжести и статического вращения вдоль наружной и внутренней части подошвы.
  • Также не менее эффективными являются упражнения приседания на носочках с изменением положения рук.

Для максимальной эффективности ЛФК специалисты рекомендуют выполнять упражнения на естественной поверхности. В летнее время это может быть гладкая галька.

Если зарядка выполняется регулярно, пациент носит ортопедические принадлежности, выполняет специальный массаж ног и спины, проходит сеансы электростимуляции, с большой вероятностью, скоро будут диагностироваться положительные результаты.

Для максимальной эффективности ЛФК специалисты рекомендуют выполнять упражнения на естественной поверхности. В летнее время это может быть песок, лужайка, гладкая галька.

Таким образом, вспомогательными элементами, выполняющими массаж стоп, будут гладкие палки, бордюры, выложенные в ряд камешки.

Специалисты рекомендуют, чтобы лечебная физкультура для детей проходила в игровой форме, занимательно и весело.

В качестве профилактики заболевания рекомендуется приобретать только качественную обувь.

Ведущие ортопеды рекомендуют придерживаться следующих правил для профилактики:

  • носить исключительно новую обувь. Донашивание чужой обуви может спровоцировать рецидив искривления стопы, вылечить который гораздо сложнее, нежели предупредить;
  • приобретать качественные изделия. Выбирая обувь в магазине, необходимо обращать внимание на следующие параметры: натуральность материала, ширина каблука (для детской обуви) не менее 1/3 подошвы, высота каблука 0,5 см (для детей), 3-4 см (для взрослых), удобная колодка, отсутствие внутренних швов, наличие специализированной стельки. При диагностировании патологии на 3 стадии развития необходимо индивидуально заказывать изготовление обуви в специальных мастерских;
  • ходить по натуральной поверхности (песку, траве, камням);
  • выполнять профилактические упражнения;
  • принимать водные процедуры, плавать;
  • медицинские методы воздействия (лечебный массаж, электростимуляция);
  • регулярно проходить медицинское обследование.

Лечебная физкультура – это основа лечения патологии, возможность предотвратить развитие многих заболеваний, среди которых часто встречается плоскостопие.

Источник: https://medik.expert/ortopediya/ploskostopie/gimnastika-dlya-lecheniya-poperechnogo-ploskostopiya

НетБолезней
Добавить комментарий