Гимнастика для глаз по норбекову, аветисову, жданову, бейтсу для улучшения зрения. упражнения при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, глаукоме

Как делать гимнастику для зрения по Жданову?

Гимнастика для глаз по норбекову, аветисову, жданову, бейтсу для улучшения зрения. упражнения при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, глаукоме

Снижение остроты зрения – проблема, с которой сталкивается почти каждый человек. Для профилактики, на первых стадиях болезни глаз врачи рекомендуют выполнять комплексы упражнений. Некоторые из них довольно часто применяются. Например, гимнастика для глаз по Жданову.

Жданов – кто это?

Владимир Георгиевич Жданов – это знаменитый общественный активист, который прославился энергичной популяризацией здорового образа жизни. Жданов стал основателем нетрадиционных способов борьбы с алкогольной и никотиновой зависимостью.

Он стал знаменит благодаря методике, включающей упражнения для восстановления зрительных способностей глаз. Она объединяет в себе сведения двух других учёных: Бейтса и Шичко. Так появилась зарядка для глаз по Жданову.

Главное преимущество гимнастики для корректировки зрения по Жданову – комплексный подход. Он включает не только упражнения, но и полный переход на здоровый образ жизни. Это подразумевает сбалансированное питание, физические нагрузки, хороший сон.

Суть гимнастики по Жданову

Цель гимнастики для восстановления работы глаз по Жданову – возвращение равновесия в подвижности глазных мускулов. Это означает – напряжённость снимается, слабые мышцы укрепляются.

Зарядка для глаз по Жданову помогает справиться со следующими заболеваниями: косоглазие, астигматизм, близорукость и дальнозоркость. Для каждого из них разработан собственный комплекс упражнений. Однако Жданов предусмотрел и общие правила.

Общие правила при выполнении упражнений для глаз

Основные правила гимнастики по Жданову:

  • Снять приспособления для корректировки зрительных способностей (очки, линзы).
  • Выполнять упражнения регулярно, в соответствии с методикой;
  • Соблюдать плавность, размеренность каждого движения;
  • Выполнять комплекс 3 раза в сутки. При глубоких нарушениях количество снижается – для миопии 2 подхода, для перенесённой отслойки сетчатки – 1 подход. Делать не менее 3 повторений для каждого упражнения.
  • Не включать в работу мышцы лица, вся работа осуществляется только мускулами глазного яблока.
  • Посетить офтальмолога перед началом занятий для одобрения выбранной гимнастики для глаз.
  • Отложить выполнение комплексов после проведения операции не менее чем на 3 месяца.
  • Расслабиться перед проведением гимнастики, оставаться неподвижным.
  • Исключить вредные привычки, перевести себя на правильное питание, избегать стрессов.

Соблюдение рекомендаций ускорит эффект от следования представленной методике. При чётком выполнении правил удастся вернуть остроту зрения, справиться с начавшимися нарушениями.

Виды упражнений гимнастики

В свою методику Жданов включил 6 основных видов движений: пальминг, комплекс, соляризация, массаж, пиратские очки, центральная фиксация. Каждое упражнение рекомендовано для устранения различных проблем.

Пальминг

Пальминг направлен на снижение утомляемости глаз. Например, он будет полезен при длительной работе за компьютером. Инструкция гимнастики:

  • Растереть ладони для придания им тепла.
  • Сомкнуть веки, положить сверху ладони.
  • Не допускать пропускание света сквозь руки.
  • Продержать это положение в течение 4–5 минут.

Результат – глаза чувствуют себя отдохнувшими, как после пробуждения. Если есть желание, то длительность упражнения разрешается увеличить.

Комплекс

Комплекс включает 6 движений:

  • Змейка – взглядом рисуется воображаемая косая линия, идущая справа налево и обратно. После проделывания – поморгать;
  • Диагональ – взгляд ведётся с левой нижней стороны в правый верхний угол. Движение повторяется в противоположные стороны;
  • Прямоугольник – мысленно, ведя взгляд, нарисовать прямоугольник. Движение начинается в одну сторону, затем переходит в обратном направлении;
  • Круг – принцип тот же, как в прямоугольнике, только движение взглядом ведётся по окружности;
  • Влево-вправо – глазные яблоки поворачиваются максимально в каждую сторону;
  • Вверх-вниз – принцип тот же, как влево-вправо, только взгляд ведётся от самой верхней до самой нижней точки.

При совмещении комплекса с пальмингом эффект будет выше. Не рекомендуется проделывание после недавно перенесённой операции или отслоения сетчатки.

Исполнять гимнастику – 3 раза в день по 3 подхода к каждому движению. Для расслабления и отдыха мышц необходимо поморгать перед зарядкой, а также между упражнениями.

Соляризация

Соляризация – упражнение для расслабления мышц глаз по Жданову.

Оно также помогает восстановить остроту зрительных способностей. Всё, что понадобится, это солнце или источник света в доме.

Инструкция по выполнению: направить взгляд на свет, сомкнуть веки, помотать головой медленно из стороны в сторону. Создаваемый эффект – чередование света и тени. После упражнения рекомендуется сделать пальминг для устранения солнечных зайчиков в глазах.

Массаж

Суть массажа – лёгкое давление на определённый точки при закрытии век. Процедура хорошо помогает при астигматизме, миопии, для профилактики катаракты, глаукомы. Основные точки и количество пальцев для надавливания:

  • верхнее веко – 2;
  • нижнее веко – 2;
  • внутренние уголки глаз – по 1 среднему пальцу;
  • глазное яблоко – 4;
  • астигматическая точка – по 1 указательному пальцу;
  • внутрь переносицы – по 1 среднему пальцу;
  • зажмуривание до оставления узких щелок между веками.

Каждое массирование выполняется по 3 раза, в перерыве обязательно моргать. Массаж направлен на усиление циркуляции крови, расслабление глазных мускулов.

Пиратские очки

Изготовление пиратских очков – взять оправу от очков без линз, в один проём поместить лоскут чёрной ткани. При ношении глаза не закрываются, через каждые полчаса ткани переносится на другой проём.

Ношение этих очков помогает натренировать глазные мускулы, улучшить зрительные способности. Суть этого процесса в постоянной настройке резкости зрения.

Надевать очки рекомендуется при чтении книг или работе за компьютером.

Центральная фиксация

Центральная фиксация – движение, для которого необходимо смотреть через окно на удалённые предметы. Этапы выполнения:

  • Посмотреть в окно, выбрать предмет.
  • Моргнуть, поймать фокус до хорошей видимости объекта.
  • Снова моргнуть, посмотреть на окно до фокусировки.

Перед осуществлением упражнения рекомендуется снять очки и линзы. Со временем необходимо крупные предметы заменять мелкими объектами.

Что говорят пациенты?

В целом отзывы о гимнастике по Жданову положительные, отрицательные мнения встречаются крайне редко. В интернете встречаются как защитники методики, так и скептически настроенные пользователи.

Многие пациенты отмечают то, что выполнение упражнений помогло им вернуть зрение и избавиться от очков. Среди достоинств они также выделяют: быстроту результата, сохранение его в дальнейшем, простоту гимнастики для глаз.

Офтальмологи относятся менее радушно к гимнастике, хотя и не отрицают её эффективности. Многие врачи применяют на практике представленные в методике упражнения. Однако они рекомендуют внимательно изучить теорию перед опробованием гимнастики.

Вернуть зрение путём выполнения упражнений для глаз по Жданову реально. Главное – следовать предписанным указаниям. Методика применяется и для лечения, и для профилактики. Упражнения просты и доступны в исполнении.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cc2e17b15df6000b3c1f516/5d19e0551b5c1200abe289b6

Профилактика дальнозоркости, близорукости и астигматизма с помощью гимнастики В.Г. Жданова

Гимнастика для глаз по норбекову, аветисову, жданову, бейтсу для улучшения зрения. упражнения при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, глаукоме

“Оказывается, любой человек, который носит очки, может снять их и с помощью простых специальных упражнений восстановить зрение и начать видеть без них так же, как с ними и даже лучше. Это возможно, это доступно, об этом у нас сегодня и пойдет речь.”

В.Г. Жданов

Вы когда-нибудь задумывались о том, что ношение контактных линз и очков на самом деле является вредной привычкой? Привычкой, навязанной вам извне другими людьми с целью продажи вам этих самых предметов? Конечно, многие люди сейчас возмутятся и спросят: “А что делать тем, у кого ухудшается или с рождения плохое зрение?”

Мы настолько привыкли доверять рекламе и докторам, что готовы всегда полностью им доверять. Слушаться беспрекословно и бежать в аптеку за новым чудо-предметом или супер-таблеткой. Только вот здоровье от этого ни у кого не восстанавливается…

Странный парадокс! Не так ли?

С вопросом зрения всё обстоит абсолютно так же. Нам с детства вбивают в голову: если оно ухудшается – покупай очки! Но они не смогут решить проблему! Это всё равно, что встать на костыли и делать вид, что это ноги.

Конечно, не все проблемы можно решить немедицинским способом, но попробовать точно стоит.

Гимнастика для глаз Жданова как раз призвана, чтобы помочь восстановить зоркость очей самостоятельно, не прибегая к оптике и хирургическим операциям.

Владимир Георгиевич Жданов

Личность эта многим известна, прежде всего, своей популяризацией теории здорового образа жизни, антиалкогольной и антитабачной кампанией. В своих лекциях профессор Жданов популярно объясняет, как эти наркотические вещества влияют на организм даже в самых маленьких дозах. Но мало кто знает о его методе восстановления зрения по Шичко – Бейтсу.

Если говорить точно, то метод этот не его. Он полностью основан на исследованиях американца офтальмолога Уильяма Горацио Бейтса и нашего физиолога Геннадия Шичко. Жданов же будучи прекрасным оратором просто сумел правильно донести идею в массы.

Так вот один из основополагающих пунктов его комплексного подхода состоит в том, что ношение линз и очков – это плохая привычка. Её нам навязывают и буквально шьют в голову масс медиа с целью получения прибыли от продаж, а будущим докторам преподают в учебных заведениях, что это единственный выход, ничего не сообщая о явных плюсах лечебной гимнастики.

Идеи Шичко – Бейтса

Основная идея обоих замечательных исследователей проста до безобразия. Так как они её объяснили, вам вряд ли объяснит хоть один врач. Суть в том, что в глазу человека существует два вида мышц: поперечные и продольные.

Так вот, если и те, и другие функционируют правильно, а это значит, что где надо они напряжены, а в других местах расслаблены, то зрение функционирует замечательно! А вот если есть какие-то нарушения в работе таких мышц, то хрусталик больше не удерживается в верном положении и наши очи перестают видеть все краски и детали этого замечательного и разнообразного мира.

1. Если поперечные (косые) мышцы глаз излишне напряжены, а продольные (прямые) расслаблены, то возникает близорукость.

2. При дальнозоркости – ситуация обратная: прямые напряжены, а косые расслаблены.

3. При косоглазии, как правило, напряжены одна или две прямые мышцы. Противоположные в этом случае ослаблены и получается, что глаз как раз косит в сторону напряженных.

4. Астигматизм характеризуется тем, что мышцы левого и правого глаза напрягаются по-разному и с разной силой.

Получается, что по методу Жданова-Шичко-Бейтса весь зрительный функционал завязан за тренировку мышц внутри глаза!

Польза визуализации

Есть в системе Жданова один любопытный момент – называется пальминг. Согласно ему человеческая ладонь обладает, невыразимым и полностью пока не изученным наукой, свойством исцеления. Фантазия же человека, его воображение и эмоционально – мысленные аффирмации способны изнутри программировать его на здоровье. Эти теории Владимир Георгиевич объединил и описал такое явление, как пальминг.

Уже не терпится узнать и попробовать?

Конечно же, да! К тому же, это безопасное и весьма приятное занятие. Для этого вам нужно сесть, полностью расслабиться и закрыть глаза ладошками. Предварительно ладони следует разогреть, потерев друг об друга.

Вот таким образом.

Перед началом пальминга вспомните что-то очень приятное и хорошее из своей жизни. Какое-то место, событие или эмоцию. Это даст вам хорошую настройку. Дышите глубоко через нос. Вам следует дождаться пока перед глазами перестанут мелькать такие остаточные явления, как:

  • картинка из телевизора
  • свет монитора
  • силуэт лампочки
  • изображения предметов вашей комнаты

Для этого рекомендуется представить большой черный бархатный театральный занавес. Пусть в вашем воображении он будет просто огромным!

Как только всё устаканится, можно приступать. Начнём с самовнушения. Необходимо вслух или мысленно петь вашим любимым глазкам дифирамбы: о том, как они прекрасно всё видят, какие они здоровые и красивые и всё в этом духе. При этом попробуйте почувствовать любовь к своим прекрасным очам и тепло ваших рук.

Вторым этапом тем, кто страдает близорукостью, нужно представить оба своих глазных яблока в форме идеального круглого шарика (чтобы расслабились поперечные мышцы). Представляйте, как с каждой секундой улучшается зрение и вы прекрасно видите вдаль без использования очков.

Дальнозорким же хорошо представить, как их глазки аккуратно вытягиваются немного вперёд, как баклажаны (расслабляются продольные). Думайте о том, как здорово вы различаете вблизи каждую букву и каким четким становится изображение с близкого расстояния.

Чтобы выйти из этого упражнения, сначала несколько раз зажмурьтесь и расслабьтесь прямо под ладонями. Затем потрите слегка веки кулачками, как это делают маленькие детки, когда плачут. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, уберите руки и быстро-быстро поморгайте не продолжительное время.

Комплекс гимнастики

Конечно, система Жданова несколько спорная, потому что не имеет ничего общего с привычными нам каплями, таблетками, костылями и другими приспособлениями, “облегчающими” нашу жизнь. Но в центре её лежит мощнейший инструмент – работы со своим сознанием и подсознанием. Практикуя пальминг, вы буквально пишете в подкорку собственного, что здоровы.

И он начинает верить в это!

А если мозг верит – тело со временем будет ему подчиняться. Эта техника собрала блестящие отзывы от тех, кому удалось с помощью неё и лечебной физкультуры для глаз значительно улучшить, а иногда и полностью восстановить зрение. Более того, сам профессор утверждает, что избавился так от близорукости.

Если применить её в сочетании с комплексом, описанным в этом видео, то можно достичь очень хороших результатов на пути собственного выздоровления и, как минимум, дать себе шанс обойтись без тяжелой операции! На этом всё. Здоровья вам и благополучия.

Источник: https://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/profilaktika-dalnozorkosti-blizorukosti-i-astigmatizma-s-pomoshhyu-gimnastiki-v-g-zhdanova.html

Лечение астигматизма в домашних условиях по Жданову

Гимнастика для глаз по норбекову, аветисову, жданову, бейтсу для улучшения зрения. упражнения при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, глаукоме

Лечение астигматизма по Жданову – это уникальный метод, основанный на исследованиях и методиках докторов У. Г. Бейтса и М. Д. Корбет.

Оказывается, вылечить астигматизм можно не только в больнице, но и у себя дома.

В этом помогают упражнения, разработанные специально для самостоятельного восстановления зрения. Они нацелены на общее улучшение состояния глаз путем снятия излишнего напряжения с цилиарной мышцы. Делается это путем поочередной смены фокусировки на близкие и далекие предметы.

О методе

Для лечения астигматизма по методу Жданова не нужны лекарства.

Метод основан на древних знаниях йогов и специалистов по восточной медицине. Как уже было отмечено, он объединяет наработки американского врача-офтальмолога Уильяма Горацио Бейтса и английского доктора Маргарет Дарст Корбетт.

Жданов создал единую систему упражнений, которые без особых усилий и финансовых затрат, без медикаментозного воздействия на организм восстанавливают зрение даже при тяжело протекающем астигматизме.

Кроме того, Владимир Георгиевич Жданов небезосновательно утверждает, что полноценное лечение зрения невозможно без улучшения общего состояния здоровья и психики. Поэтому проработка ведется одновременно в трех направлениях: глаза, здоровье, психологический баланс. Особое внимание уделяется пищеварению и кроветворению.

Положительная динамика возможна только после полного изменения образа жизни. Это отказ от курения и алкоголя, режим и правильное питание. В диете должны преобладать витамин A и витамины группы B. Обязательно нужен полноценный сон, отдых, режим.

Обязательное условие

Стоит сразу сказать, что для тренировки зрения одних только упражнений недостаточно. Потребуются специальные очки-тренажеры с темными линзами и небольшими отверстиями. Они расслабляют глазные мышцы, давая им отдохнуть после нагрузки во время работы, просмотра телевизора, прогулок в солнечные дни, чтения.

Упражнения для глаз и психики по Жданову

Если вам удобнее изучить тему визуально — посмотрите это видео:

Упражнение №1

В нем требуются небольшие пособия в виде букв, которые человек мог бы различать с разных расстояний. Их можно купить, распечатать на компьютере или нарисовать самостоятельно.

Один глаз нужно прикрыть, а вторым попытаться рассмотреть символы на листке. Дальше необходимо прикрыть оба глаза и максимально точно вспомнить, как выглядит этот символ, визуализировать его перед собой.

Затем нужно повторить все то же самое со вторым глазом.

Упражнение №2

Здесь основа – мысленное представление перед внутренним взором нескольких оттенков, игра с их оттенками, интенсивностью, яркостью. Достаточно закрыть глаза и представить насыщенный желтый, алый и так далее по спектру. Одновременно с этим не помешает просчитать до 50 или 100 для лучшей концентрации.

Упражнение №3

Это упражнение основано на принципе ассоциативного ряда. Его цель – дать мозгу необходимую психологическую разгрузку. Для этого нужно как можно более детально представить картинку из прошлого, неважно далекое это прошлое или нет. Даже если это картинка из вчера, она вполне подойдет. Во время воспоминания одновременно с глазными мышцами расслабляется и отдыхает мозг.

Упражнение №4

Здесь нужно использовать таблицы, в которых будут фигурировать различные по размеру буквы и цифры. Сначала следует как можно лучше на них сфокусироваться, а потом так же детально представить себе.

Гимнастику надо дополнять быстрым энергичным морганием. После каждого упражнения — моргнуть несколько раз в течение пары секунд.

Гимнастика для лечения астигматизма по Жданову

Эта гимнастика подойдет даже тем людям, кто не располагает большим количеством свободного времени. Делать ее можно дома или на работе, больших усилий она не требует.

1. «Снизу вверх»

Для выполнения этого упражнения нужно поднять глаза и резко их опустить, затем снова поднять. Повторять движение нужно в течение нескольких секунд. После этого немного поморгать.

2. «Вправо-влево»

Это тоже очень простое упражнение. Необходимо энергично двигать глазами из одной стороны в другую, как движется маятник. При правильном выполнении в глазных яблоках появляется чувство напряжения. Если его нет, возможно, следует ускорить движения.

3. «По диагонали»

Здесь надо мысленно построить перед собой квадрат. Начать можно с любого угла, направив в него взгляд. Вести его нужно в противоположный угол строго по диагонали. Потом следует проработать другие углы. К примеру, если в начале упражнения движения были из верхнего левого угла в нижний правый, то на втором этапе следует двигаться из верхнего правого в нижний левый угол.

4. «Змейка»

Данное упражнение тренирует труднодоступные глазные мышцы, которые редко напрягаются в обычной жизни. Нужно отвести взгляд влево и медленно перемещать его направо, попутно поднимая и опуская до предела, как бы рисуя длинную волнистую линию.

5. «Часы»

Для этого упражнения понадобятся часы с круговым циферблатом. По ходу вращения стрелки следует вращать глазами, постепенно наращивая темп. Длительность упражнения – несколько минут.

Перечисленные упражнения, сочетающиеся с другими полезными рекомендациями доктора Жданова, позволяют достичь улучшения зрения уже после нескольких дней тренировок.

Так же, Жданов реккомендует вот такой массаж глаз при астигматизме.

О том, что такое астигматизм и какие методы его лечения предлагает официальная медицина, читайте здесь.

СКАЧАЙТЕ БЕСПЛАТНО КНИГУ У. БЕЙТСА «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ БЕЗ ОЧКОВ»

Источник: http://vizhusuper.ru/lechenie-astigmatizma-po-zhdanovu/

Зарядка для глаз по Бейтсу — 10 основных упражнений

Гимнастика для глаз по норбекову, аветисову, жданову, бейтсу для улучшения зрения. упражнения при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, глаукоме

Стремительный прогресс кардинальным образом изменил все – и образ жизни в целом, и даже форму глазного яблока. Будучи круглым в своем естественном положении, из-за книг, телевизоров, компьютеров и модных гаджетов оно вынуждено постоянно напрягаться и вытягиваться вперед.

По крайней мере так считал американский офтальмолог Уильям Бейтс, который пошел наперекор традиционной медицине, разработал собственную методику восстановления зрения и запретил своим слабовидящим пациентам носить очки. Стали ли они лучше видеть на самом деле или просто потакали своему доктору – вопрос, споры вокруг которого не утихают до сих пор.

Одни считают Бейтса авантюристом, другие – спасителем, но кто же он на самом деле? Действительно ли эффективна гимнастика для глаз по Бейтсу.

Позиция официальной медицины

О каких бы чудесах восстановления зрения не рассказывали приверженцы американского офтальмолога, факт остается фактом: официальная наука до сих пор не признала его метод.

Дело в том, что Бейтс опровергает мнение другого ученого – немца Германа Гельмгольца, а тот, в свою очередь, уже надежно закрепился на страницах медицинских учебников.

Он считал (и современные офтальмологи настаивают на этом до сих пор), что человеческий глаз – это шар, в передней части которого расположен хрусталик и двояковыпуклая линза, окруженные цилиарной мышцей.

Когда эта самая мышца расслаблена, хрусталик находится в своем естественном положении и имеет плоскую форму.

В таком случае глаз отчетливо видит предметы, расположенные вдали, а, чтобы рассмотреть то, что находится прямо под носом, нужно изменить параметры оптической системы.

Для этого цилиарная мышца сокращается и сжимает хрусталик. Он становится выпуклым, его фокусное расстояние уменьшается, и вы с легкостью можете читать газету.

Выходит, что острота ближнего и дальнего зрения зависит от сокращений цилиарной мышцы, которая не всегда работает так, как нужно. Гельмгольц заметил, что есть категория людей, у которых эта самая мышца вообще не в состоянии расслабиться.

Она постоянно напряжена, а значит хрусталик, единожды приняв выпуклую форму, не может вернуться в исходное плоское положение.

Такие пациенты – он их называл близорукими – способны увидеть мельчайшие пуговицы и стежки на костюме собеседника, но далекий пейзаж кажется им размытым пятном.

Есть и другие – дальнозоркие. Это в основном старики, у которых с возрастом ослабевает тонус цилиарной мышцы. Возможно, поэтому они так любят смотреть в окно – сцены, происходящие вдали, им отчетливо видны, а вот рассмотреть, что плавает в их собственной тарелке с супом они, увы, не могут.

Определив это, Гельмгольц занялся поиском решения проблемы и не придумал ничего лучше, чем компенсировать слабость цилиарной мышцы линзой. Близоруким прописал двояковогнутую минусовую, дальнозорким – двояковыпуклую плюсовую. С тех пор прошло уже более 180 лет, но до сих пор каждый, кто обратится к офтальмологу с жалобой, получит единственную рекомендацию – плюсовые или минусовые очки.

Метод Бейтса

В начале своей практики выписывал очки своим пациентам и Бейтс, пока не понял, что таким образом оказывает им медвежью услугу.

Будучи человеком внимательным, он стал замечать, что пациенты, которые постоянно теряют, забывают или разбивают свои очки, видят куда лучше тех, кто постоянно носит линзы и бережет их, как зеницу ока.

Никаких улучшений от очков не было и близко, напротив, через год-два, чтобы хоть что-нибудь рассмотреть, пациенты нуждались уже в новых, более сильных линзах.

Советуем прочитать: Одной из самых популярных и эффективных техник является гимнастика для глаз по Аветисову.

Но Бейтс не сразу стал протестовать. Он вел свои наблюдения более 30 лет и только тогда объявил: теория Германа Гельмгольца в корне ошибочна. На самом деле человек видит не потому, что меняется кривизна хрусталика, а потому, что меняется длинна всего глаза.

По большему счету, каждый раз, когда вы хотите рассмотреть что-то вблизи или вдали, с вашим глазом происходит примерно то же самое, что и с объективом фотоаппарата, а за наведение резкости отвечают 6 продольных и поперечных мышц, окружающих глазное яблоко:

  1. верхняя продольная – поднимает глаз вверх;
  2. нижняя продольная – опускает вниз;
  3. боковая продольная, расположенная с внутренней стороны, – сводит глаз к носу;
  4. наружная боковая продольная – позволяет смотреть в сторону;
  5. верхняя поперечная – образует полукруг и облегает глаз сверху;
  6. нижняя поперечная – полукругом облегает снизу.

В естественном состоянии мышцы должны быть расслаблены, глаз – круглым, а внимание – сосредоточено на отдаленном объекте. В этом Бейтс и Гельмгольц едины. Но насчет того, что происходит, когда человек напрягается в попытке рассмотреть мелкий шрифт, их мнения расходятся.

Гельмгольц, как мы уже выяснили, считал, что за этот процесс отвечает цилиарная мышца, сжимающая хрусталик. Бейтс был уверен, что сжимается не хрусталик, а весь глаз целиком и происходит это за счет напряжения верхней и нижней поперечных мышц.

Глазное яблоко ведь жидкое, под действием силы мышц оно запросто меняет форму и вытягивается вперед, из-за чего фокус уходит во внутрь глаза и человек может увидеть бородавку на собственном носу.

Причины дефектов зрения по Бейтсу

Исходя из этого, Бейтс имел собственное мнение на счет близорукости, дальнозоркости, косоглазия и астигматизма – четырех самых распространенных дефектов зрения.

Он считал, что все дело в определенных группах мышц:

  • близорукими становятся те, у кого однажды случился спазм поперечных мышц, из-за которого они больше не могут принимать естественное расслабленное положение;
  • дальнозоркими, как справедливо заметил и Гельмгольц, становятся в основном пожилые люди. С возрастом тонус глазных мышц ослабевает и им не под силу сдавить глаз, чтобы сместить фокус;
  • косоглазие – результат спазма одной из продольных мышц, что чаще всего случается из-за испуга;
  • причина астигматизма, то есть искажения видимой картинки, в напряжении продольных и поперечных мышц. Они сокращаются, но с разной силой и в неправильном, хаотичном порядке.

Но главная заслуга Уильяма Бейтса не в том, что он установил причины недугов, а в том, что нашел методы их лечения. Вернее, подсмотрел, наблюдая за индейцами.

Оказывается, из поколения в поколение, от отца – сыну, они передают многовековое знание о том, как сохранить «соколиное око» до глубокой старости. Американец заметил, что его северные соседи постоянно делали какие-то упражнения глазами.

Проанализировав их и поняв, в чем дело, он разработал собственную методику, известную сегодня, как упражнения для глаз по методу Бейтса.

Логика проста: если проблема в мышцах, то их можно и нужно тренировать. Те, что зажаты, – расслабить, тем, которые ослабли, – вернуть тонус. С помощью этой методики можно лечить близорукость и дальнозоркость без очков, а косоглазие – без операции.

Более того, метод Бейтса по восстановлению зрения эффективен даже там, где официальная медицина расписывается в своем бессилии.

Несмотря на то, что астигматизм до сих пор считается неизлечимой болезнью, ученый был уверен: регулярная тренировка мышц рано или поздно позволит увидеть перед глазами четкую картинку.

Восстановление зрения по Бейтсу: ключевой этап – расслабление

Бейтс был уверен: спазмы и прочие нарушения в работе мышц – это следствие, причина – повышенное нервное и психическое напряжение, иногда – физические травмы. Именно поэтому, регулярные занятия с глазами будут иметь эффект только в том случае, если проводятся в условиях полного спокойствия и расслабления.

Чтобы добиться этого, офтальмолог изобрел действенный метод – «пальминг» (от англ. «palm», ладонь).

Сложите ладони под прямым углом и приложите к лицу таким образом, чтобы пальцы рук оказались скрещенными на лбу, а центры обеих ладоней прикрывали глазные яблоки.

Если все сделать правильно, нос окажется зажат между мизинцами, а на глаза не будет попадать свет. При этом ладони должны быть теплыми, чтобы глазные яблоки еще и прогревались.

Займите удобную позу, локти поставьте на стол или прижмите к груди, постарайтесь расслабить не только глаза, но и все тело. Трех-пяти минут, проведенных в полной темноте, глазным мышцам достаточно, чтобы расслабиться и отдохнуть. Делать это упражнение нужно каждый раз, когда выпадает свободная минутка, особенно, если вам целый день приходится проводить возле монитора.

Первое время, даже закрыв глаза, вы, наверняка, будете видеть какие-то светлые круги или пятна. Но помните, что ваша задача – увидеть идеально ровное черное поле. Для этого во время пальминга воспользуйтесь еще одним приемом – мысленным представлением. Подключите фантазию и представьте, как перед вашими глазами закрывается тяжелый черный занавес или проливается густая черная краска.

Гимнастика для глаз по Бейтсу: 10 основных упражнений

После того, как глаза немного отдохнули, следует приступать к гимнастике. Только есть одно «но»: если пальминг можно делать сколько угодно раз в день – чем чаще, тем лучше, то зарядку для глаз по Бейтсу – не более трех.

  1. Как и в физкультуре, начинать нужно с простейших упражнений, постепенно наращивая нагрузку.

    Поэтому сначала просто несколько раз переместите взгляд вверх-вниз.

  2. Теперь из стороны в сторону.
  3. Упражнение «Диагонали». Поднимите глаза в верхний правый угол и переместите взгляд в нижний левый. Затем мысленно нарисуйте линию, соединяющую нижнюю правую точку и верхнюю левую. Повторите несколько раз, поморгайте и переходите к выполнению следующего пункта.

  4. Упражнение «Прямоугольник». Плавно перемещайте взгляд из левого верхнего угла в верхний правый, потом вниз, влево и снова вверх. Поморгайте и нарисуйте глазами еще один прямоугольник в обратную сторону.
  5. Упражнение «Циферблат». Представьте на лице часы, центр – на переносице.

    Поднимите глаза вверх – на 12 часов, затем вправо– на 3, вниз – на 6, влево – на 9 и вернитесь в исходное положение. Поморгайте и начните движение по кругу, задерживаясь на каждом часе, но уже против часовой стрелки.

  6. Упражнение «Змейка». Начиная с нижнего левого угла перемещайтесь в нижний правый, рисуя в воздухе взглядом синусоиду.

    Затем повторите то же самое, но уже справа налево.

  7. Упражнение «Бесконечность». Зафиксируйте взгляд в левом верхнем углу и плавно перемещайтесь в правый нижний, затем вверх и обратно вниз по диагонали. Таким образом у вас получится воздушная восьмерка. Поморгайте и нарисуйте то же самое, только в обратную сторону, начиная с правой стороны.
  8. Упражнение «Спираль».

    Зафиксируйте взгляд прямо перед собой и с этой точки начинайте рисовать маленький круг, затем немного больше и т.д. Так, постепенно увеличивая радиус, вы должны взглядом нарисовать широкий круг, контуры которого будут проходить по стенам, потолку и полу. Поморгайте.

  9. Упражнение «Витки». Представьте перед собой вертикальную стеклянную трубку.

    Теперь начинайте зрительно наматывать на нее веревку. Сделав 5 витков, остановитесь, поморгайте и проделайте то же самое, но уже с горизонтальной трубой.

  10. В конце зрительно раскрутите перед собой зеркальный глобус, перемещаясь глазами по воображаемому экватору.

Так что же все таки делать с очками?

Восстановление зрения по методу Бейтса предполагает полный отказ от них. Когда на носу у пациента висят очки, он вообще перестает двигать глазами.

Чтобы рассмотреть предмет сбоку, сверху или снизу, он не перемещает глазное яблоко, как делают здоровые люди, а поворачивает голову. То есть большую часть времени глаза находятся в неподвижном состоянии, а значит мышцы еще больше атрофируются.

Итог, как правило, плачевен: через год-второй зрение падет еще больше, и пациент бежит в оптику за новыми очками.

Разорвать порочный круг просто: 15 минут на расслабление и зарядку по 3 подхода в день.

Этот метод не требует от вас никаких капиталовложений и, возможно, поэтому о нем не трубят во всеуслышание – офтальмологические компании не должны терять свои колоссальные прибыли.

Как бы там ни было, Бейтс не предложил ничего революционного, речь всего лишь об элементарной гигиене глаз. Вы можете доверять этому способу или нет, но проверить его вам ничего не стоит.

  • Линзы Acuvue 42%, 22122212 42%2212 – 42% из всех
  • Линзы Air Optix 17%, 911911 17%911 – 17% из всех
  • Линзы Optima 16%, 866866 16%866 – 16% из всех
  • Линзы Pure Vision 12%, 635635 12%635 – 12% из всех
  • Линзы Biofinity 6%, 311311 6%311 – 6% из всех
  • Линзы Biotrue 4%, 228228 4%228 – 4% из всех
  • Линзы Clariti 2%, 117117 2%117 – 2% из всех

Источник: https://BeregiZrenie.ru/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-bejtsu/

Упражнения для глаз при глаукоме: по Жданову, Неумывакину,

Гимнастика для глаз по норбекову, аветисову, жданову, бейтсу для улучшения зрения. упражнения при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, глаукоме

86 10.09.2019 5 мин.

Глаукома представляет собой заболевание органов зрения, при котором внутриглазное давление регулярно повышается (внутриглазная жидкость скапливается и разрушает фоточувствительные клетки сетчатки). При длительном отсутствии лечения данная патология может привести к атрофии зрительного нерва и, как следствие, к полной слепоте.

Помимо медикаментозного лечения, пациентам может прописываться гимнастика для глаз. Эффективность гимнастических методик спорная. Отметим, что только выполнение упражнений не гарантирует вам полного выздоровления. Но они помогут снять симптомы усталости и предупредить скачки давления. Далее мы рассмотрим основные методики выполнения гимнастики для глаз при глаукоме.

Общие рекомендации

Глаукома может возникать из-за нарушения внутриглазного давления (ВГД). В зависимости от формы патологии оно может быть как повышенным, так и пониженным. Пациентам с повышенным ВГД, помимо медикаментозного лечения, необходимо придерживаться диеты и нормализовать образ жизни.

Чтобы нормализовать уровень ВГД, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Катание на лыжах, плаванье, а также свежий воздух помогают регулировать внутриглазное давление на первых стадиях проявления болезни.
  2. Переживание сильных эмоциональных потрясений, а также нервных перенапряжений негативно влияет не только на психику, но и на протекание глаукомы.
  3. При длительном пребывании на солнце рекомендуется использовать солнцезащитные очки.
  4. Работу, которая требует, чтобы голова была наклонена вниз (мытье полов, рубка дров, садово-огородные работы) следует исключить. Если полностью избавиться от таких обязанностей не получается, то следует облегчать себе труд – использовать швабры, низкие скамейки и т. д.
  5. Соблюдение диеты: исключение жирного, жаренного, соленого, а также крепкого чая и кофе. Рекомендуется отдать предпочтение нежирным видам мяса, овощным супам, молочным продуктам, фруктам и отварной рыбе.
  6. Следить за массой тела. Зачастую люди, страдающие повышенным давлением давлением, имеют избыточный вес.
  7. Высокая подушка поможет убрать застой жидкости в органах зрения.

Занятие спортом при глаукоме полезно, однако упражнения, которые предполагают поднятие тяжестей, следует исключить.

Виды зрительной гимнастики

Подбор и частоту выполнений зрительной гимнастики нужно в обязательном порядке согласовывать с лечащим врачом. В противном случае вы рискуете усугубить ситуацию. Важно понимать, что сама по себе гимнастика – не панацея и только она от патологии вас не избавит. А вот в комплексе с медикаментами вы получите позитивный эффект.

По Бейтсу-Жданову

Зрительная гимнастика для глаз по методу Бейтса-Жданова проводится следующим образом:

  1. Направлять взгляд вверх (1 сек), а затем расслаблять органы зрения.
  2. Смотреть в правую сторону на протяжении 1-й секунды, а затем в левую;
  3. Образно нарисовать фигуру прямоугольника сначала по часовой стрелке, а затем обратно.
  4. Сделать глазами вращательные движения по кругу, при этом остановить взгляд справа, слева, вверху и внизу.
  5. Образно изображать змейку органами зрения (сначала в одну, а затем в другую сторону).
  6. Направить взгляд вдаль и сфокусировать его в одной точке.
  7. Указательным пальцем постепенно приближать руку к кончику носа. Затем повторить упражнение с другой рукой.

Упражнения нужно выполнять умеренно. Не превышайте установленное лечащим врачом количество повторений.

Зажмурить глаза 25 раз.

По Норбекову

Мирзакрим Норбеков разработал ряд упражнений, которые помогают людям с различными заболеваниями органов зрения.

Однако при макулодистрофии, глаукоме, катаракте или атрофии зрительного нерва исцеления ожидать не стоит, но поддержания зрения в таком виде, в котором оно находится в данное время, можно.

Выполнять гимнастические упражнения ученый советовал с сохранением мышечного корсета (расправить плечи, выпрямить спину, расслабиться и с улыбкой приняться за дело).

Комплекс упражнений по Норбекову:

  • держать голову прямо, взгляд отвести вверх, а затем мысленно продолжить линию;
  • голову держать так же, направить взгляд вниз и представить, что он достиг собственного горла;
  • посмотреть налево и представить, что линия вашего взгляда проникла в самое ухо, так же сделать и с противоположной стороной;
  • бабочка: голова должна оставаться неподвижной, рисовать глазами изображение как можно большее, в пределах границ вашего взгляда. Начинать следует с левого нижнего угла, далее смотреть в область правого верхнего угла, затем направлять взгляд в правый нижний угол, и наконец, – в левый нижний;
  • восьмёрка. Глазами следует нарисовать знак бесконечности, или перевернутую цифру 8. Выполнять упражнение следует постепенно, после ее окончания закрыть глаза и дать им отдохнуть;
  • зафиксировать указательные пальцы обеих рук на носу и постепенно разводить их в стороны. Правый глаз должен следить за указательным пальцем правой руки, аналогично и с другой рукой. Важно учесть, что разводить органы зрения, выполняя данное упражнение, не стоит, – нужно пользоваться только боковым зрением. После окончания данной техники, следует дать глазам немного времени для отдыха.;
  • мысленно представить настенные часы золотистого цвета и круговыми движениями глаз двигаться по часовой стрелке. На каждой единице циферблата необходимо задерживать взор. Каждая тренировка предполагает увеличения размера фигуры. Можно повторять упражнение, смотря на небо (глаза при этом открыты). Далее важно закрыть глаза и с прямой головой повторить процедуру (помогает промассажировать хрусталик).

По рекомендациям Норбеква, гимнастику следует выполнять регулярно. Ее эффективность повышается, если следовать принципу выполнения упражнения сначала с закрытыми, а потом с открытыми глазами, после чего нужно мысленно повторить проделанное.

По Неумывакину

Зрительная гимнастика, по мнению ученого, приводит к стабилизации внутриглазного давления. Если человек чувствует болевые дискомфортные ощущения, то следует обратиться к офтальмологу для того, чтобы выявить причину отклонений.

Для расслабления мышц

Упражнения следует выполнять постепенно, одно за другим, следя за тем, чтобы глазам было комфортно. Перед началом процедуры рекомендуется сделать массаж век, ладонями закрыть глаза (надавливать при этом на органы зрения не нужно), а затем умыться водой комнатной температуры.

Комплекс упражнений по Неумывакину:

  1. Посмотреть вниз на протяжении 5-ти секунд, затем нужно быстро моргать веками. Проделать то же упражнения, смотря вверх.
  2. Посмотреть влево, интенсивно поморгать 5 секунд, а затем направить взгляд в противоположную сторону.
  3. Рисуем глазами букву Х: посмотреть в левый верхний угол, затем в правый нижний, далее правый верхний, и левый нижний угол.
  4. Круговыми движениями 15 раз по часовой стрелке и 15 против нее.
  5. Обоими глазами посмотреть на нос, расслабить взор. Количество упражнений 5 секунд.
  6. Зажмуриться и удерживать глаза в таком положении 5-6 секунд, открыть глаза.

Последнее упражнение выполняется с помощью стекла: пациент направляет взгляд в даль и фокусируется на самой дальней точке, а затем смотрит на стекло. Таким образом, сразу чередуются два показателя рассматривание объекта вдали и вблизи.

Для улучшения кровообращения в глазах

Чтобы стимулировать приток крови к глазам, следует придерживаться следующих техник:

  1. Зажмуриться, а затем интенсивно моргать.
  2. Широко открывать рот, после чего его нужно крепко сжимать (упражнение выполняется около 6 раз).
  3. Поэтапно выполнить следующее: закрыть глаза, зажмуриться, расслабить органы зрения, открыть глаза.

Массаж для уменьшения давления внутриглазной жидкости

После окончания зрительной гимнастики рекомендуется сделать массаж для того, чтобы расслабить мышечный аппарат, а также улучшить приток крови к глазным яблокам.

https://www.youtube.com/watch?v=Hf6Dam1iqgM

Массаж нужно выполнять аккуратно, без излишнего давления.

Несколько массажных техник:

  • первая техника заключается в следующем: кончиками пальцев проводить по надбровной зоне от переносицы до висков (при этом кожу нужно слегка сдавливать до наступления ощущений расслабления мышц);
  • далее следует кончиками пальцев подняться выше линии бровей, и массажировать область лба;
  • уголки глаз массажировать по кругу;
  • поглаживающими движениями проводить носослезный канал (от внутренних уголков глаз к носу);
  • закрыть глаза, 6-7 раз надавить пальцами на глазные яблоки и удерживать около 3-х секунд каждый раз;
  • техника “молоточек”: растопырить и согнуть пальцы, а далее – легко постукивать ими по лбу;
  • по часовой стрелке гладить виски (4 минуты).

Длительность осуществления массажных техник не превышает 10-15 минут. Важно помнить, что любое из вышеперечисленных упражнений не должно вызывать никаких болевых и дискомфортных ощущений.

После окончания массажа рекомендуется круговыми вращательными движениями покрутить шеей и плечами.

Подробности о методике выполнения упражнений для глаз при глаукоме по методике Жданова смотрите на видео.

Выводы

  1. Зрительная гимнастика – распространенная практика при лечении офтальмологических заболеваний. Она не способна полностью избавить человека от патологии, а вот поддержать остроту зрения и глазные мышцы в тонусе – вполне реально.
  2. Для устранения глаукомы важно не только регулярно делать упражнения, но и своевременно принимать назначенные офтальмологом медикаменты, скорректировать питание и режим дня.
  3. Среди основных гимнастических методик выделяют следующие разновидности зрительной гимнастики: по Бейтсу-Жданову, по Норбекову, по Неумывакину.
  4. После завершения упражнений рекомендуется сделать массаж глаз.

Источник: https://OkulistPro.com/bolezni/setchatki/glaukoma/lechenie-glauk/upraznenia-dla-glaz-pri-glau.html

НетБолезней
Добавить комментарий