Дыхательная гимнастика при бронхите и болезни легких по стрельниковой, бутейко, фролову. лечебная для детей, взрослых, пожилых. отзывы упражнения

Дыхательная гимнастика Бутейко: суть метода, показания, комплекс упражнений

Дыхательная гимнастика при бронхите и болезни легких по стрельниковой, бутейко, фролову. лечебная для детей, взрослых, пожилых. отзывы упражнения

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вас мучает астма, гипертония и другие серьезные заболевания? Хотите вылечиться без использования лекарств? Тогда вам просто необходимо узнать о методике известного отечественного ученого Бутейко!

И как раз в данной статье рассказываем о его уникальной системе поверхностного лечебного дыхания. Применяя наши советы и рекомендации, вы сможете избавиться от симптомов многих болезней, а занимаясь по предложенному комплексу упражнений Бутейко, обрести драгоценное здоровье.

К. П. Бутейко и его открытие

От того как человек дышит, зависит его самочувствие и здоровье. Древние понимали это, и поэтому еще тысячи лет назад появились различные дыхательные практики: китайский Ци-гун, индийская Пранаяма, буддистская система Ваджраяна и другие. Среди современных разработок в области правильного дыхания для излечения недугов одним из самых эффективных является метод Бутейко.

Константин Павлович Бутейко (1923 – 2003) советский ученый, врач-физиолог, профессор медицины. Он сделал свое открытие в 1952 году, разработав уникальную методику поверхностного дыхания. Эффективность своей методики ее автору пришлось доказывать на практике многие годы, и лишь в 80-х годах Минздрав СССР дал законный статус методу Бутейко.

Эффективность своей системы при гипертонии Константин Павлович доказал на себе. Страдая злокачественной формой этого заболевания и наблюдая за тяжелыми больными, он изобрел свой метод волевой ликвидации глубокого дыхания. Применив свою дыхательную гимнастику, ученый полностью излечился и начал внедрять собственные наработки в процесс лечения больных различными болезнями.

Правильное дыхание по системе Бутейко и суть метода

Согласно учению Бутейко, очень глубокое дыхание является причиной развития многих заболеваний. В человеческих легких происходит обмен кислорода на углекислый газ.

Гипервентиляция нарушает этот обмен и не ведет к увеличению кислорода в легких, а вот количество необходимого для полноценной жизни человеческого организма углекислого газа уменьшается.

В результате, клетки недополучают кислород провоцируя еще более глубокое дыхание, что ведет к спазмированию бронхов и сосудов.

Организм старается предотвратить нехватку СО2, вследствие чего возникают спазмы при астме, гипертонической болезни, заболеваниях обмена веществ.

Поэтому Бутейко предложил дышать только носом и ограничить глубокое дыхание. Это позволяет сбалансировать соотношение кислорода и СО2. Дышать нужно спокойно, пребывая в состоянии полного расслабления.

Однако не стоит допускать чрезмерного недостатка воздуха.

Поверхностное дыхание является самым правильным. При нем диафрагма расслаблена и не двигаются живот и грудь. Воздух доходит до ключичного отдела, и это напоминает аккуратное нюхание неизвестного вещества. Общая схема Бутейко проста: вдох небольшого объема воздуха длится около 3 секунд, потом выдох в течение 3-4 секунд, а затем – четырехсекундная пауза.

Кому показана методика Бутейко и какова ее польза

Автор методики считал, что можно излечить более 100 болезней, применяя предложенную им систему. Высокую эффективность особенное дыхание Бутейко показало при бронхиальной астме, при эмфиземе легких, аллергии, недугах желудочно-кишечного тракта, заболеваниях центральной нервной системы.

Согласно исследованиям, этот способ излечения действенный не только для астматиков. Упражнения успешно применяются для носа, убирая его заложенность. Также лечатся болезни, связанные с нарушением носового дыхания: риниты, гаймориты, ларингиты и многие другие.

Гимнастика Константина Павловича купирует приступы и другие негативные симптомы серьёзных заболеваний в течение нескольких минут.

А постоянная практика дает ощутимые результаты на протяжении месяца и позволяет полностью выздороветь. В интернете вы можете найти множество интересных видео самого Бутейко и его учеников.

Удостовериться в эффективности системы великого учёного помогут отзывы благодарных последователей.

Полезна эта система дыхания и для детей. Заниматься по методу Бутейко можно уже с 4 лет под контролем родителей, что помогает при таких проблемах со здоровьем ребенка:

  • частых простудах;
  • астме и всевозможных заболеваниях органов дыхания;
  • аденоидах и затяжных ринитах;
  • при лишнем весе и желудочно-кишечных недугах;
  • аллергии, различных кожных заболеваниях и многих других.

Противопоказания к дыхательной гимнастике Бутейко

Данная методика практически безвредна. Однако существуют некоторые противопоказания, которые нельзя игнорировать:

  • заболевания психики и умственные отклонения, при которых пациент не способен понять суть метода;
  • тяжелый период инфекционных болезней и сильные кровотечения;
  • сахарный диабет для инсулинозависимых;
  • при аневризме и после операций на сердце;
  • тонзиллит в хронической форме и зубных болезнях.

Будущим мамам лучше пролечиться по этой системе до наступления беременности.

Что нужно знать перед началом занятий?

Эффективность метода доказана десятками лет, но на пути к выздоровлению могут возникнуть некоторые трудности. Требуется немалая сила воли, терпение и регулярность занятий. Возможны неприятные ощущения, страх и обострения в начале освоения системы.

Не стоит пугаться некоторых болевых ощущений, ухудшения аппетита, нехватки воздуха на первых этапах. Возникновение отвращения к упражнениям не должно вас останавливать. По прошествии некоторого времени болезнь начнет отступать.

Бутейко был уверен в сильных побочных эффектах лекарств и отравлении организма от их действия. Поэтому применять свой метод ученый рекомендовал, отказавшись от лекарств, или хотя бы снизить норму их потребления вдвое. Тяжелые больные должны это делать под руководством лечащего врача.

Перед занятиями, вы можете протестировать состояние своего здоровья. Для этого сядьте ровно и расслабьте все мышцы. Теперь сделайте естественный вдох и задержите дыхание. Задержка менее 30-60 секунд говорит о болезненном состоянии организма. Используя этот своеобразный тренажер, вы с каждым днем сможете увеличивать задержку, улучшая самочувствие.

Подготовительная фаза к гимнастике Константина Бутейко

При данной дыхательной гимнастике глубину дыхания нужно уменьшать постепенно, а со временем свести ее к нулю. Для подготовки к упражнениям присядьте на край стула или любой твердой поверхности с ровной спиной. Руки лежат на коленях, направьте взгляд выше уровня глаз и полностью расслабьте диафрагму.

Поверхностно и бесшумно дышите носом, и вскоре вы ощутите недостаток воздуха. Пребывайте в таком состоянии 10-15 минут. При появлении необходимости увеличить глубину вдоха, сделайте это, но продолжайте дышать верхней частью грудного отдела.

При правильном выполнении последует ощущение сильного тепла, и вас может покрыть испарина. Расслабляя диафрагму, можно избавиться от желания глубоко вдохнуть. Заканчивать это предварительное упражнение нужно, не углубляя дыхание. До проведения этой подготовки и по окончании, сделайте полную задержку дыхания и зафиксируйте пульс.

Комплекс дыхательных упражнений по методу Бутейко

Выполнив подготовку переходите непосредственно к занятиям по данной лечебной системе:

1. Задействуйте только верхние легочные отделы: сделайте вдох, потом выдох, паузу. По пять секунд на каждую стадию. Повторяйте эти циклы 10 раз.

2. В данном упражнение участвует диафрагмальное и грудное, то есть полное дыхание. Сделайте вдох на 7,5 секунд с нижней части – от диафрагмы, поднимая его до грудного отдела. Теперь тот же временной период выдыхайте в обратном направлении, сверху-вниз. Далее – пауза 5 секунд. Эти циклы делайте тоже 10 раз.

3. Задержите дыхание и делайте массаж точек носа. Проделайте упражнение 1 раз.

4. По принципу полного дыхания из 2-го упражнения, дышите сначала зажимая правую ноздрю, а потом – левую. 10 повторений на каждую ноздрю.

5. Снова делаем полное дыхание, но теперь на вдохе втяните живот и держите брюшные мышцы до конца упражнения: 7,5 секунды вдыхайте, столько же времени на выдох, а потом сделайте пятисекундную паузу. Повторяйте 10 раз.

6. Это упражнение на осуществление полной вентиляции легких. Выполняйте по 12 сильных глубоких вдохов-выдохов, длящихся не более 2,5 секунд. Проделав это упражнение в течение минуты, следует на выдохе сделать паузу насколько сможете.

7. Четырехуровневое редкое дыхание выполняйте так:

  1. Вдыхайте 5 секунд, выдыхайте 5 секунд, потом на 5 секунд – задержите воздух. Делайте в течение минуты.
  2. Пять секунд на вдох, теперь пауза, тоже на 5 секунд, а теперь выдыхайте в течении того же времени. После – задержка на 5 секунд. На выполнение две минуты.
  3. На этом уровне повторяйте предыдущее упражнение, но каждый цикл делайте по 7,5 секунд каждый. На это уйдет 3 минуты и соответственно получится 2 дыхания в минуту.
  4. Последний уровень делаем 4 минуты. Вдох, паузу, выдох и задержку выполняйте по 10 секунд. У вас получится 1,5 дыхания в минуту.

Оптимальным будет в дальнейшем довести упражнение до одного дыхания за 60 секунд.

8. Двойная задержка. Вдохните и выполните полную задержку дыхания. Затем идет выдох – и снова максимальная пауза. Делайте 1 раз.

Закончите этот комплекс подготовительным упражнением, которое выполняли вначале. Все упражнения делайте на пустой желудок, без шума, фокусируясь на гимнастике. Не отвлекайтесь и не прерывайтесь до окончания занятий.

Также очень мощной является дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Этой дыхательной гимнастике можно научиться самостоятельно и выполнять ее дома. Но стоит все-таки прежде проконсультироваться со специалистом, и начать занятия под его контролем. Занимайтесь регулярно и уже спустя несколько сеансов вы почувствуете облегчение!

Что запомнить:

  1. Константин Павлович Бутейко ученый, опередивший свое время, который придумал и внедрил уникальную лечебную дыхательную методику.
  2. Суть его метода в поверхностном дыхании, которое нужно для сохранения необходимого количества углекислого газа в организме.
  3. С помощью этой дыхательной методики можно вылечить более 100 болезней.
  4. Перед занятиями нужно обратить внимание на противопоказания.
  5. Предоставленный комплекс поможет улучшить самочувствие и обрести здоровье.

До встречи в следующей статье!

Источник: https://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/dyxatelnaya-gimnastika-butejko-sut-metoda-pokazaniya-kompleks-uprazhnenij.html

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика при бронхите и болезни легких по стрельниковой, бутейко, фролову. лечебная для детей, взрослых, пожилых. отзывы упражнения

Дыхательную гимнастику многие врачи считают незаменимой и обязательной частью лечения респираторных заболеваний. В то же время, многие пациенты пренебрегают подобными упражнениями или вообще с ними незнакомы. Гимнастика от кашля по методу Стрельниковой считается «золотым» стандартом дыхательной гимнастики и признана многими медицинскими учреждениями мира.

Задачи дыхательной гимнастики

Упражнения для дыхания выполняют, как для профилактики, так и для лечения респираторных заболеваний, в частности, бронхиальной астмы и бронхита. Главные задачи гимнастики:

  1. Улучшить поступление кислорода в ткани путем повышения физиологических возможностей органов дыхания.
  2. Развить дыхательные мышцы.
  3. Уменьшить воспаление.
  4. Облегчить отхождение мокроты.
  5. Укрепить ые связки (важно для певцов).

Дыхательная лфк помогает вывести трудно отделяемую мокроту, ускоряет выздоровление и очищает дыхательные пути от скопившейся слизи даже без медикаментов при легкой форме заболеваний.

Не рекомендуется делать гимнастику пациентам с открытой формой туберкулеза, инсультом и инфарктом в анамнезе.

Основы правильного дыхания

Правильное дыхание должно быть естественным. Чтобы определить ваш индивидуальный темп, сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза и постарайтесь почувствовать частоту дыхания, которая нужна вашему организму. При этом не нужно специально задействовать дыхательные мышцы или живот.

Обратите внимание не только на ритм, но и на этапность процесса. При глубоком вдохе и заполнении воздухом легких вперед выдвигается живот, а диафрагма опускается. Затем расширяются ребра и поднимается грудь, а кислород заполняет среднее пространство легких. После этого приподнимаются ключицы.

Выдох начинается втягиванием живота и подъемом диафрагмы, а завершается опусканием плеч.

Упражнения Стрельниковой при бронхите

Облегчить дыхание, очистить бронхи и вывести помогут следующие базовые упражнения:

  1. «Насос». Выполняется стоя с наклоненным вниз корпусом. Вдох, как всегда, должен быть шумным и резким. Одновременно с ним корпус следует чуть подать вперед. Выдох делается свободно, а корпус возвращается в исходное положение.
  2. «Обними плечи». Для удобства разрешается сесть. Руки нужно поднять и согнуть в локтях параллельно полу. Резкий вдох сочетается с движением рук навстречу друг другу. При выдохе локти обратно разводятся. Дыхание рекомендуется выполнять поочередно носом и ртом.
  3. «Ладошки». Легкое разминочное упражнение, в котором делается несколько подходов по 4 резких шумных вдоха носом. Одновременно с этим ладошки должны сжиматься в кулачки. Перерыв между вдохами – до 5 секунд. Всего нужно сделать до 100 вдохов.

Лфк при обструктивном бронхите во многих случаях избавляет пациента от необходимости использовать гормональные препараты, а приступы тяжелого кашля переносятся легче, благодаря очищенному просвету дыхательных путей.

Правила дыхания по методу Стрельниковой

Перед выполнением стандартных упражнений нужно знать общие правила:

  1. Вдох делается усиленно и резко, при этом он должен быть максимально естественным. В сочетании с движением вдох должен делаться одновременно с ним.
  2. Если воздуху нужно выйти после резкого и глубокого вдоха, лучше делать это ртом, а не носом. Выдох должен быть пассивным.
  3. Соблюдайте ритм дыхания. Он может соответствовать шагу, счету ( 8,16 или 32) или пульсу.
  4. Делайте подряд несколько вдохов, которые даются вам легко.

Сочетание дыхания и физических упражнений повышает усвояемость кислорода, усиливает тканевое дыхание и положительно влияет на многие системы организма.

В качестве лечения гимнастику делают дважды в день, приблизительно по 1500 вдохов. Для профилактики заболеваний достаточно уделить ей несколько минут в день каждое утро или вечер.

Гимнастика у детей

В терапии детей дыхательная гимнастика чрезвычайно важна. Она позволяет уменьшить количество и дозировку назначенных врачом препаратов, а также ускорить выздоровление.

Начинать упражнения для отхождения мокроты при бронхите можно после нормализации температуры тела. Комплекс начинают со статических упражнений, учитывая возраст ребенка, а затем переходят к динамическим.

Конкретные упражнения посоветует врач. Дети эффективнее выполняют лфк при бронхите, если проводить упражнения в игровой форме. Хорошо подойдет для этого процесс надувания воздушного шарика или мыльных пузырей.

Завершается дыхательный комплекс у детей дренажным массажем.

Гимнастика у пожилых

В пожилом возрасте упражнения должны быть более щадящими. Рекомендуется также делать перерывы, если больной почувствовал недомогание. Наклонные движения пожилые люди могут выполнять не так глубоко, как требует инструкция.

Гимнастика после бронхита

После бронхита человека часто беспокоит остаточный кашель. Он вызван тем, что дыхательные пути очистились не полностью, а ткань слизистой не успела восстановиться.

Упражнения для дыхания помогут вывести остатки мокроты, усилят кровообращение и регенерацию бронхиальной ткани.

Ежедневное выполнение упражнений укрепит дыхательные мышцы, поднимет иммунитет и повысит сопротивляемость инфекции.

Полезны будут следующие упражнения:

  1. Кулаки нужно прижать к животу и на вдохе резко толкнуть вниз, выпрямляя руки. На выдохе руки возвращаются обратно. Делают 12 раз по 8 вдохов.
  2. Человек занимает положение стоя, прижав пятки к полу. С резким вдохом туловище поворачивается вправо. Выдох свободный с возвратом корпуса в начальное положение. Следующий вдох сочетается с поворотом в другую сторону. Спина должна оставаться прямой.

Все упражнения полезно делать на свежем воздухе. Поддержание оптимальных климатических условий значительно увеличивает эффективность методики.

упражнений

На видео наглядно показаны упражения по методике Стрельниковой:

Источник: https://bronhit.guru/lechenie/dyh-gimn/strelnikovoj.html

Дыхательная гимнастика при бронхите

Дыхательная гимнастика при бронхите и болезни легких по стрельниковой, бутейко, фролову. лечебная для детей, взрослых, пожилых. отзывы упражнения

Дыхательные упражнения при бронхите улучшают отток мокроты, активируют работу реснитчатого эпителия, насыщают ткани и органы кислородом. Гимнастика улучшает функцию респираторной системы, прогревают гладкую мускулатуру бронхов. Вялотекущие затяжные болезни дыхательной системы провоцируют ослабление мускулатуры и диафрагмы.

Дыхательная гимнастика при бронхите также помогает снять напряжение, повышает эластичность тканей, а также обеспечивает ряд следующих эффектов:

  • ускорение обменных процессов;
  • нормализация кровообращения в бронхиальной и легочной ткани;
  • улучшение регуляции ЦНС;
  • облегчение вдыхания через нос;
  • устранение спаек и застойных явлений;
  • снижение воспалений в области позвоночника и грудной клетки.

Дыхательная терапевтическая гимнастика при бронхите для детей полезна и восстановлением психоэмоционального фона. Затяжные заболевания, особенно, сопровождающиеся затруднением дыхания, ухудшают эмоциональное состояние и питание тканей.

Правильное выполнение гимнастики помогает увеличить приток кислорода к органам, восстановить их функции, а также улучшить общее самочувствие пациента. На физиологическом уровне в легочных альвеолах улучшается газообмен, что обеспечивает нормализацию смены углекислого газа и кислорода.

Показания

Дыхательная гимнастика при болезни легких и бронхите назначается врачом при таких состояниях:

  • хроническое обструктивное поражение дыхательного аппарата;
  • спазмы гладкой мускулатуры бронхов;
  • вялотекущие воспалительные процессы;
  • трудноотделяемая мокрота;
  • клокотание в груди, задержка выделения мокроты;
  • снижение активности реснитчатого эпителия;
  • ринит, гайморит, аденоиды;
  • частые ОРЗ и ОРВИ;
  • полипы, храп, фибромы;
  • ларингит, фронтит, трахеостомия;
  • бронхоэктатическая болезнь;
  • плеврит, пневмосклероз;
  • пневмоторакс, эмфизема;
  • доброкачественные новообразования.

Перечень показаний, по которым рекомендовано делать дыхательную гимнастику при бронхите, достаточно широкий. Но важно понимать, что упражнения не универсальны – они подбираются индивидуально, и только в этом случае гарантируется эффект.

Противопоказания

Несмотря на неоспоримую пользу дыхательных упражнений, есть ряд противопоказаний, которые ограничивают занятия. Дыхательная гимнастика от хронического бронхита противопоказана в таких случаях:

  • неотложные состояния;
  • грипп, острый бронхит и пневмония;
  • туберкулез;
  • кровотечения;
  • острая форма тромбофлебита;
  • злокачественные новообразования.

Специальную гимнастику при бронхите для пожилых подбирают индивидуально. Упражнения оказывают влияние не только на респираторную систему, но и на сердце, сосуды, нервные окончания, желудочно-кишечный тракт. Так как в пожилом возрасте эти системы ослаблены, врач выберет максимально подходящий вариант.

Правила и меры предосторожности

Гимнастика при бронхите для дыхания выполняется по определенным правилам. Техника отличается, в зависимости от особенностей методики, но общие рекомендации и меры предосторожности следующие:

  • важно концентрироваться на ровном вдохе;
  • выдох делать пассивно, без напряжения мышц;
  • при ощущении дискомфорта нужно прокашляться;
  • между упражнениями обязательно делать перерывы;
  • вдох делать через нос, а выдох – ртом;
  • заниматься нужно до приема пищи, натощак;
  • все методики строятся на ритмичных упражнениях, нужно держать один ритм вдоха-выдоха;
  • важно заниматься регулярно.

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей

Детский организм работает несколько иначе, иммунные системы еще не настолько окрепли, есть особенности в работе диафрагмы. Принципы дыхательной гимнастики для детей:

  • занятия надо начинать с 2-3 упражнений утром;
  • нагружать большим количеством упражнений сразу не стоит;
  • начинать можно с 3-4 лет;
  • вдох должен быть плавным, долгим, если техника не предусматривает другого;
  • при вдохе не разрешается поднимать плечи;
  • нельзя надувать щеки во время вдоха.

Дыхательная гимнастика при бронхите для пожилых

В пожилом возрасте метаболизм замедлен, ткани менее эластичны, потому неправильное выполнение гимнастики может нанести вред. Чтобы избежать одышки, дискомфорта в груди, нужно соблюдать следующие правила:

  • заниматься только натощак;
  • контролировать уровень пульса;
  • отслеживать изменения артериального давления в течение всего курса;
  • при чрезмерном дискомфорте прекращать занятия.

Обо всех изменениях, которые наблюдаются в результате дыхательной практики, нужно сообщать своему врачу. Он должен отслеживать эффективность подобранной методики, корректировать количество упражнений, если это необходимо. Для пожилых дыхательная гимнастика при бронхите позволяет предотвратить застойную пневмонию у малоактивных и лежачих больных.

Методики и комплекс упражнений

Все методики дыхательной гимнастики при обструктивной форме бронхита у взрослых и детей основаны на искусственном затруднении дыхания, задержке или замедлении. Используются методики Стрельниковой, Бутейко, общие упражнения для легких.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой

Фото с сайта medhelpsis.com

Дыхательные упражнения по Стрельниковой при бронхите:

  1. Поворачивать голову влево-вправо, в конечной точке каждого поворота делать резкий вдох, выдыхать ртом медленнее.
  2. Наклонять голову вперед и назад, в каждой точке – короткий вдох.
  3. Встать, опустив руки, ноги расставить, расслабиться. Сделать короткий вдох, сжав руки в кулаки. Выдохнуть медленно, без усилий, разжав руки. Повторять 4 раза с перерывом в 5 секунд, затем еще подход на 4 раза. Всего 6 подходов.
  4. Встать с расставленными ногами, руки на пояс, сжаты в кулак. Вдох громкий, шумный, с напряжением плеч. Руки опустить, разжав кулаки, вытянуть пальцы, как будто выронен тяжелый чемодан. Сделать 12 подходов по 8 вдохов/выдохов.
  5. Встать, расставив ноги. Резкий вдох – корпус наклонить вперед и опустить голову, округлить плечи. Руки вытянуть вперед и резко расслабить, свесив вниз. Всего 12 подходов по 8 раз.
  6. Встать, плечи расправить, ноги на ширине плеч. Руки выставить вперед, согнуть в локтях, ладони повернуть вниз. Сделать короткий вдох, сильно сжав пальцы, отвести руки назад, как будто обнимая себя. Выдыхая, принять исходное положение.

Простым упражнением дыхательной гимнастики при обструктивном бронхите у детей являются наклоны. Исходная позиция – стоя, расправив плечи. Руки должны быть свободно опущены вдоль тела. На вдохе нужно сделать вперед наклон, вытянуть перед собой руки, образуя букву Г. На выдохе вернуться в исходную позицию.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Бутейко

Дыхательные гимнастики Стрельниковой и Бутейко при бронхите признаны наиболее эффективным вспомогательным средством для восстановления. В основе практик от профессора Бутейко лежит поверхностное дыхание – заполнение воздухом только верхних отделов респираторной системы.

Профессор считает, что глубокий вдох не дает легким полностью насытиться кислородом. Ощущение недостатка воздуха при этом считается нормальным явлением, оно пройдет со временем.

Упражнения выполняют так:

  • Сделать вдох, задержать дыхание, повернуть голову вправо-влево, смотреть вверх. Ощутив острый недостаток кислорода, нужно выдохнуть полностью, вернуться к обычному дыханию.
  • Ладонь приложить к щеке. Вдохнуть и выдохнуть, а затем задержать дыхание. Надавить ладонью на щеку до ощущения сопротивления. Руку положить на затылок, надавить, выдохнув через нос. Надавив рукой на затылок, выдохнуть еще сильнее и начать дышать как обычно.

В конце упражнений на выдохе руки вытянуть вверх, выполнять вращательные движения.

Продолжительность лечебной гимнастики по Стрельниковой и Бутейко при бронхите должна составлять не менее не 30 минут утром и вечером.

Упражнения от бронхита для очистки от мокроты:

  • Взять шарик и надуть его с минимальным количеством выдохов.
  • Сложить губы трубочкой, вдохнуть глубоко, выдох сделать через 3 секунды.
  • Нос зажать пальцами, сильно вдохнуть, выдохнуть через рот.
  • Протянуть ноги вперед, сидя на полу. Соединить их вместе, вдохнуть ртом, а затем поднимать руки через стороны. Выдыхать со звуком протяжной буквы «С», опустить руки.
  • Сесть по-турецки, сжать кулаки, поднять вверх и выдыхать. Губы не размыкать, выдох со звуком «пффф».

Какой из комплексов подойдет в каждом случае, решает врач. Важно понимать, что гимнастика подбирается в зависимости от состояния пациента. При густой и вязкой мокроте назначают один комплекс, при плохом снабжении кровью, спазмах – другой.

Самостоятельно подбирать комплексы не стоит. Общие упражнения и правила диафрагменного дыхания можно выполнять своими силами, но в рамках комплексного лечения бронхита сперва нужно получить консультацию врача.

Владислава Матвеева, врач,
специально для lechim-gorlo.ru

про дыхательную гимнастику Стрельниковой

Список источников:

  • Щетинин М. Н., Стрельникова А. Н. Дыхательная гимнастика Стрельниковой / М.: Метафора. – 2007.
  • Дубровская С. В. Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой / Рипол Классик. – 2013.
  • Дудниченко С. Самые известные целебные дыхательные методики / Litres. – 2017.

Дыхательная гимнастика при бронхите Ссылка на основную публикацию

Источник: https://lechim-gorlo.ru/blog/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhite

Дыхательная гимнастика при бронхите и астме по Стрельниковой на видео

Дыхательная гимнастика при бронхите и болезни легких по стрельниковой, бутейко, фролову. лечебная для детей, взрослых, пожилых. отзывы упражнения

(2 5,00 из 5)
Загрузка…

В комплексном лечении бронхита может дать отличные результаты дыхательная гимнастика. Она поможет уменьшить дозировку медикаментов, ускорить процесс выздоровления. Гимнастика способствует стимуляции движения реснитчатого эпителия и улучшить реологические качества бронхиальной слизи.

Это в свою очередь помогает быстро вывести из дыхательных путей мокроту и загрязнения. Помимо этого упражнения помогают активизировать скрытые резервы респираторной системы, ускорить процессы их восстановления после болезни и восстановить свободное дыхание. Отличные результаты дает гимнастика Стрельниковой при бронхите. Рассмотрим, что она собой представляет.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

Дыхательные упражнения по Стрельниковой помогают при бронхите, пневмонии и прочих заболеваниях дыхательных путей.

Изначально упражнения были направлены на восстановление голова после травм у артистов и певцов, но со временем было выяснено, что регулярно выполняемая дыхательная гимнастика помогает выздороветь после бронхита, облегчить состояние при бронхиальной астме и даже сердечном приступе.

Основы правильного дыхания по Стрельниковой следующие:

  • Нужно делать активный короткий вдох и естественный пассивный выдох. Воздух вдыхайте носом, совершая короткое шумное и сильное движение, а выдыхайте через рот.
  • Дыхательное движение и вдох должны совпадать по времени.
  • Важно соблюдать ритмичность движений в соответствии с ритмом марша.
  • Дыхательные упражнения нужно делать сидя, стоя или лежа в зависимости от состояния больного. С целью повышения эффективности рекомендуется выполнять их на свежем воздухе. Также можно делать упражнения при ходьбе.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой: упражнения

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при бронхиальной астме и бронхите не применяется как самостоятельное средство, но можно выполнять ее как часть комплексной терапии уже через два дня после начала лечения антибиотиками. Эффективные упражнения помогут сделать дыхание свободным и ускорить процесс отхаркивания:

  • Кулачки. Исходное положение – стоя с опущенными руками. Ноги расставьте на ширине плеч, мышцы расслабьте. Сделайте сильный короткий вдох через нос, одновременно сжимая руки в кулак. Выдыхайте через рот без дополнительных усилий, при выдохе пальцы разгибайте. Повторить упражнение рекомендуется четыре раза, затем сделать перерыв в пять секунд и повторить подход. Всего нужно сделать шесть подходов.
  • Сбрасывание груза. Упражнение делается с исходного положения стоя с расставленными на ширине плеч ногами, руки находятся на поясе, кисти сжаты в кулак. При коротком и шумном вдохе напрягается плечевая мускулатура, затем руки опускаются, одновременно разжимаются кулаки и вытягиваются пальцы, будто вы избавились от тяжелой ноши. Выдыхая, немного разжимайте губы, примите исходное положение. Нужно сделать 12 подходов, в каждом из которых по 8 вдохов и выдохов.
  • Накачка мяса. Исходное положение как в первом упражнении. При активном резком вдохе корпус наклоняется вперед, голова опускается, плечи округляются, а руки вытягиваются вперед и расслабляются, свешиваясь вниз. Всего надо сделать 12 подходов по 8 наклонов и вдохов в каждом. Для детей игровая форма упражнения проводится с мячиком, который после каждого вдоха надо надувать. Так малыш легче усвоит правильную технику выполнения, и упражнения будут для него приятнее.
  • Кошачий танец. Исходное положение – стоя, с опущенными расслабленными руками, ноги стоят на ширине плеч. При вдохе руки согните в локтях, кисти сожмите в кулак, присядьте и разверните туловище влево. На выдохе вернитесь в исходное положение, на следующем вдохе делайте упражнение с разворотом уже в другую сторону. Детям можно предложить представить себя кошкой, которая будто выслеживает добычу.
  • Крепкое объятие. Исходная позиция – стоя, с расправленными плечами, ногами на ширине плеч. Руки выставите перед грудью, немного согнув их в локтях, ладони должны быть обращены вниз. При коротком шумном вдохе сильно сожмите пальцы и максимально отведите руки за спину, будто вы пытаетесь обнять самого себя. Выдыхая, примите исходное положение. Если техника выполнения упражнения верная, руки будут двигаться параллельно друг другу. Сделайте 12 подходов, по 8 вдохов и выдохов в каждом.
  • Наклоны. Исходное положение – стоя с расправленными плечами. Ноги расставьте на ширине плеч, а руки свободно поместите вдоль туловища. На вдохе сделайте наклон вперед, вытяните вперед руки до уровня колен, на выдохе вернитесь в исходное положение стоя, но не застывайте, а продолжайте движения корпуса назад. Немного прогнитесь в пояснице, отводя при этом руки за спину. Затем станьте прямо и сделайте новый вдох.
  • Повороты головы. Выполняется это упражнение с исходного положения стоя, руки должны быть расслабленно вытянуты вдоль тела. Мышцы пресса напряжены, спину держите ровно, ноги пусть находятся на ширине плеч. Сделайте интенсивный короткий вдох, одновременно поворачивая голову влево, спокойно выдохните, вернитесь в исходное положение и сразу вдохните снова с поворотом в иную сторону.
  • Наклоны головы. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Делая резкий и короткий вдох, наклоните голову, прижимая ухо к своему левому плечу, сделайте плавный выдох и вернитесь в исходное положение. Без паузы вдохните снова, наклоните голову уже вправо. Сделайте 12 подходов по 8 вдохов и выдохов в каждом.
  • Наклоны головы вперед и назад. Исходное положение аналогичное. Наклоняйте голову на вдохе так, чтоб подбородок прижался к груди, сделайте спокойный выдох и вернитесь в исходное положение. Сделайте 12 подходов по 8 раз, между вдохами и выдохами в пределах одного подхода паузы не делаются. При этом движения головы должны быть спокойными и плавными.
  • Веселый танец. Упражнение делается из положения стоя, руки и плечевой пояс расслаблены, ноги сведены вместе. На вдохе сделайте шаг вперед с левой ноги, перенеся на нее вес тела. Левую ногу немного согните, правую перенесите на носок, согнутые руки в локтях отводятся влево и вперед. На выдохе вернитесь в исходное положение. Без паузы на следующем вдохе сделайте шаг уже другой ногой, повторив те же движения рук в противоположную сторону. Выдохнув, снова верните исходное положение.
  • Шаг вперед. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. В процессе шумного и активного вдоха левую ногу согните в колене и подтяните к животу, одновременно легко приседая на правой ноге. На выдохе вернитесь в исходное положение. При следующем вдохе-выдохе меняйте ноги.
  • Шаг назад. Аналогичное исходное положение. Но при вдохе теперь ногу нужно отводить назад, пытаясь согнуть ее таким образом, чтоб пятка касалась ягодицы, также одновременно приседаем на другую ногу. Вернитесь на выдохе в исходное положение. Упражнение начинается с левой ноги, на следующем вдохе ее меняют.Полезная информация о дыхательных упражнениях при бронхите и пневмонии

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме и бронхите также включает в себя упражнение, помогающее быстро успокоить приступ кашля на начальном его этапе.

Исходное положение – стоя или сидя, ладони свободно располагаются на животе таким образом, чтоб пупочная ямка оказалась между ними.

Каждый раз перед началом кашля слегка надавливайте на живот ладонями в направлении сверху вниз, будто вы пытаетесь «вытолкнуть» кашель в пол.

Закончив комплекс упражнений, сделайте упражнения «Обними плечи» и «Насос». Если речь идет о хроническом бронхите и обструктивной болезни легких, то рекомендуется каждый день выполнять все упражнения комплекса в предложенной последовательности.

В процессе выполнения упражнений контролируйте свое самочувствие. Не допускается дискомфорт и неприятные ощущения.

Особенности дыхательной гимнастики для детей

Велика роль дыхательной гимнастики в лечении заболеваний органов дыхания у детей.

Если проводить терапию только медикаментами, то процесс выздоровления может значительно замедлиться, поскольку мокрота вовремя не уходит из дыхательных путей.

Окончательно органы дыхания заканчивают формироваться к двенадцати годам, потому перенесенный в раннем возрасте тяжелый бронхит может стать причиной дальнейших патологий, лечить которые будет довольно сложно.

Гимнастика Стрельниковой поможет не только активизировать процессы самоочищения бронхов, но и укрепить дыхательную мускулатуру. Ребенок может выполнять упражнения вместе с кем-то из взрослых.

Если занятия будут проходить в игровой форме, малышу они не будут казаться скучными.

Учтите, что можно выполнять упражнения лишь тогда, когда состояние ребенка стабилизировалось, обострение прошло, температура тела нормальная, и с начала терапии медикаментами прошло не меньше трех дней.

Попробуйте увлечь малыша, превратив дыхательную гимнастику в увлекательную игру.

В качестве упражнения для дыхания можно предложить выдувание мыльных пузырей или надувание воздушного шара, запуск парусников в ванной, применяя собственное дыхание в качестве ветра.

10-15 минут таких упражнений каждый день помогут увидеть первые результаты уже через пару недель. Дыхательные мышцы укрепятся, процессы дыхания нормализуются, улучшится кислородный обмен в тканях, а органы дыхательной системы вскоре восстановят свои функции.

Для закрепления результатов после дыхательной гимнастики лучше провести дренажный массаж. Суть его в том, что нужно легкими постукивающими движениями ладоней пройтись с задней и передней сторон грудной клетки. Это поможет улучшить процесс откашливания и поможет ускорить отхождение мокроты.

Предлагаем посмотреть видео на тему дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой на видео

Не работает видео в статье?

Подписывайся на канал Fitnessera.ru в Телеграме.

Там ты найдешь лучшие рецепты, отборные тренировки и советы по получению фигуры мечты.

Политика конфиденциальности

Источник: https://www.fitnessera.ru/dyxatelnaya-gimnastika-po-strelnikovoj-pri-bronxite-i-astme.html

Дыхательная гимнастика и ЛФК при бронхите: примеры упражнений для взрослых, детей и пожилых людей

Дыхательная гимнастика при бронхите и болезни легких по стрельниковой, бутейко, фролову. лечебная для детей, взрослых, пожилых. отзывы упражнения

В лечении хронических заболеваний легких и бронхов большую роль играет специальная физкультура, которая поддерживает трофику слизистой бронхиального дерева, способствует его очищению от густого секрета, устраняет кашель. Комплексы для пациентов с ХОБЛ удобны тем, что их можно выполнять в любом месте и в любое время, но не ранее, чем через 1,5-2 часа после еды.

Дыхательная гимнастика при остром бронхите и пневмонии не назначается во время первых дней заболевания, когда поднимается температура. После стабилизации состояния пациента врач назначает щадящую ЛФК для уменьшения воспалительного процесса и профилактики осложнений постельного режима.

Дыхательные упражнения для легких и бронхов

Показания для проведения дыхательной гимнастики:

· хронические бронхиты различного генеза;

· трахеиты;

· хронические обструктивные заболевания легких (ХОБЛ);

· заболевания верхних дыхательных путей.

Противопоказания и степень нагрузки определяют лечащий терапевт и врач ЛФК. Инструктор проводит обучение гимнастике в группе или индивидуально, а затем пациент выполняет комплекс самостоятельно два раза в день.

Для взрослых

Тренировка вдоха при легком и непроизвольном выдохе – главный принцип дыхательной гимнастики при бронхите взрослым; при пневмонии важно научиться брюшному дыханию, когда вентиляция легких увеличивается за счет работы диафрагмы и мышц живота. Упражнения на улучшение подвижности грудной клетки включают в действие вспомогательные дыхательные мышцы.

1. Разминка: исходное положение (ИП) – стоя или сидя. Спина прямая, руки согнуты в локтях, размещены вдоль тела. На вдохе сжать кулаки, на выдохе – расслабить.

2. ИП – стоя или сидя на стуле. Ноги – на ширине плеч, которые нужно опустить и не поднимать. Правая рука на животе, левая – на грудной клетке, голова несколько наклонена вперед. На вдохе – развести плечи, немного отклоняя назад туловище, живот надувается. На продолжительном выдохе туловище возвращается в ИП, живот сдувается. Рука помогает выдоху, надавливая на брюшную стенку.

2. ИП – то же. Локти согнуты, кисти рук расположены на боковой нижней части грудной клетки. Растягивать грудную клетку на вдохе при помощи кончиков пальцев, захватывая подреберное пространство. Продолжительный выдох – туловище наклоняется вперед, живот втягивается, руки надавливают на нижние отделы грудной клетки. Дыхание через нос.

3. ИП – сидя. Руки согнуты в локтях, ладони на талии. Вдохнуть, поднять руки, голову наклонить назад. Выдохнуть – туловище слегка наклоняется вперед, а колено прижимается к грудной клетке.

Все упражнения повторить 5-6 раз.

Особенности вдоха в гимнастике для легких при бронхите взрослым:

· для того, чтобы создать препятствие вдоху через нос, ноздри слегка прижимают пальцами;

· вдох через рот усложняется вытягиванием губ в трубочку;

· как вариант – дыхательное движение через правый или левый уголок рта.

Для детей

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей показана с трех – четырехлетнего возраста. Она включает в себя игровые элементы.

Веселая музыка с произношением вибрирующих звуков – то, что надо.

Звуковая гимнастика полезна в любом возрасте:

· помогает тренировать длинный выдох;

· массажное действие вибрации звука в грудной клетке;

· снимает спазм бронхов;

· облегчает отхождение мокроты.

Методика звуковой гимнастики: перед и после каждого звукового упражнения вначале делают выдох на «пфф», а после него – на «ммм».

1. Поиграть с ребенком в ворону: сидя на стуле или стоя, поднять руки и выдохнуть с выкриком «Каррр!» – руки опускаются.

2. «Веселый жук». ИП – сидя на стуле, руки на поясе. На вдохе корпус поворачивается влево, одноименная рука отводится назад. Возврат в исходное положение на выдохе с жужжанием. Повторить в другую сторону.

Оптимальное число дыхательных циклов – 5. Согласные произносятся вместе с гласным звукорядом: например, «ж-а-аж», «ж-о-ож», «ж-у-уж» и другие варианты сочетаний. При склонности к обструкции дыхательных путей очень полезен рычащий звук «р-р-р».

Для тренировки длинного выдоха полезно надувать игрушки или выпускать воздух в стакан с водой через трубочку.

Для пожилых

Особенностью ЛФК при бронхите для людей 60+ является размеренный, медленный темп. Дыхательная гимнастика при бронхите для пожилых включает примеры упражнений. Исходное положение для них лучше выбирать сидя на краю стула, стараясь выпрямить спину.

1. Поочередное отведение рук в стороны с поворотом туловища на вдохе. Затем – выдохнуть через сложенные в трубочку губы. Следить за расслабленностью шейно-воротниковой зоны. 4-5 раз.

2. Вдохнуть через нос, затем – согнуть ногу в колене, обеими руками подтянуть ее животу на выдохе. 2-3 раза.

3. ИП – стоя, в руке – стакан с водой, в котором находится трубочка. В нее и нужно выдыхать максимально медленно. Повторить 5 раз, затем – перерыв с обычным дыханием.

Занятия по Стрельниковой

Кроме бронхита, дыхательная гимнастика по методике Александры Николаевны Стрельниковой, показана и при сердечно-сосудистых заболеваниях, бронхиальной астме, потере голоса. Уникальность ее в том, что она подходит для людей разных возрастов и практически не имеет противопоказаний.

Ограничить нагрузки необходимо при:

· травмах головного мозга, позвоночника;

· выраженном остеохондрозе;

· гипертонии, высоком внутричерепном или внутриглазном давлении.

Ритмичные активные вдохи через нос – «принюхивания» сочетаются с движениями мелких мышечных групп. Существует особый счет – на четыре, восемь, шестнадцать, под который делаются упражнения.

Особенностью выдоха в дыхательной гимнастике Стрельниковой при бронхите в том, что о нем думать вообще не надо – он пассивен и происходит самопроизвольно.

Для примера – четыре упражнения из комплекса.

«Повороты головы»

Вдох сочетается с движением головы вправо и влево. Пассивный выдох делается в средней точке.

«Ушки»

Плечи неподвижны. Взгляд – перед собой. Наклонять голову к правому и левому плечу на вдохе.

«Малый маятник»

Кивать головой вперед, к груди, взгляд вниз: вдох. Выдох самопроизвольно во время обратного движения головы назад. И снова вдыхать воздух, когда взгляд направлен в потолок.

«Обними плечи»

ИП – стоя. Обнимать себя на вдохе так, чтобы правая ладонь была чуть дальше уровня плечевого сустава, а левая – под правую подмышечную впадину. Руки при движении меняются. Плечевой пояс – свободен.

Упражнения для отхождения мокроты при бронхите и пневмонии

ЛФК подключается после разрешения острого периода, когда снижается температура, но остаются катаральные явления. Для улучшения отхождения мокроты при бронхите проводится гимнастика в дренажных положениях. Они зависят от того, в каком бронхе или легком развился воспалительный процесс, а также – от локализации пневмонии.

К примеру, если воспалено правое легкое, то исходное положение – на противоположном боку. Это определяет лечащий врач. Выполняются комплексы на длинный вдох, выдох с произнесением звуков «ррр», «жжж» до появления кашля. При комплексном подходе в терапии бронхитов лечебную дыхательную гимнастику сочетают с дренажным массажем.

Если во время занятий появился кашель, нужно наклонить голову, ладони расположить на животе сверху и снизу от пупка, надавливать ими каждый раз сверху вниз при позыве к кашлю. Следить за расслабленностью мышц шеи.

ЛФК при трахеите и болезнях легких

Воспаление трахеи нередко сопровождает бронхит, но может проявляться самостоятельно. Дыхательные упражнения при трахеите и бронхите помогают при сухом кашле, переводя его в разряд «мокрого», справляться с которым уже легче.

1. ИП сидя. Вдохнуть через нос – руки в стороны, раскрыть грудную клетку. Плавно выдохнуть с тихим звуком «х-а-а-а». Стараться сделать выдох теплым. 4-5 раз.

2. ИП – то же. Медленно вдохнуть через рот, губы сложены в трубочку; живот надувается. Выдохнуть на «м-м-м», при этом ладони положить на область грудины и почувствовать звуковые вибрации. Число повторений – до 5.

Лечение бронхита

Терапия бронхолегочных заболеваний включает в себя ряд физиопроцедур и лекарственных препаратов, которые воздействуют на очаг воспаления, снимают кашель и облегчают дыхание.

Антибиотики

Среди фармакологических средств, использующихся для лечения бронхитов, выделяют антибиотики пенициллинового ряда, макролиды и цефалоспорины. Перед назначением препаратов целесообразнее выделить тип возбудителя по анализу мокроты. На бронхиты вирусной этиологии такое лечение не распространяется.

Бронхолитики

Фармакологические средства, снимающие спазм гладкой мускулатуры бронхов, используются как в таблетированной форме, так и в растворах.

Группы бронхолитиков:

1. Адреномиметики: Сальбутамол, Гексопреналин, а также популярный комбинированный препарат Беродуал.

2. Холиноблокаторы: Тровентол.

3. Бронхолитики миотропного действия: Эуфиллин, Теофиллин.

Ингаляции

Физиотерапевтическое воздействие на воспаленные бронхи с помощью вдыхания лечебных смесей через небулайзер – современный ингалятор – применяется даже при повышенной температуре, когда противопоказаны горячие ингаляции. Такие приборы выпускают для больничного и домашнего применения. В них загружают растворы с бронхолитиками, антибиотиками и фитопрепаратами.

Горчичники

Механизм действия основан на раздражающем и отвлекающем действии горчицы. Ставят их на область спины, обходя область сердца. Время процедуры – до 10 минут. Риск обструкции, бронхиальная астма, лихорадочные состояния и аллергия – прямые противопоказания к постановке горчичников.

Заключение

1. Лечение заболеваний бронхов и легких – комплексное: антибактериальная, бронхолитическая терапия, физиопроцедуры и ЛФК.

2. Назначение гимнастики для дыхания в большей степени обосновано при хроническом бронхите, обструкции, ХОБЛ.

3. Результат тренировок – облегчение отхождения мокроты, улучшение вентиляции легких.

4. Основной упор делается на тренировку вдоха при легком и свободном выдохе, что продемонстрировано в дыхательных упражнениях по Стрельниковой при бронхите.

5. Для детей с 4-5 лет разработана игровая форма ЛФК, а пожилым людям рекомендован размеренный темп.

Если Вам понравилась статья пожалуйста поставьте Лайк иподпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый материал!

Информация, размещенная на канале Дзен, носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c99756a0d867100b20b56b2/5cf4ac3692695500af757939

НетБолезней
Добавить комментарий